一花生小米粥 原料小米50克 ， 花生仁50克 ， 红小豆30克 ， 桂花糖冰糖各适量方法1将小米花生仁红小豆放入清水中浸泡4小时 ， 然后淘洗干净 ， 待用2锅中注入适量清水 ， 加入花生仁红小豆 ， 煮沸后 ， 改用小；此外鱼类也很适合坐月子的人吃 ， 鱼类的营养不仅丰富还可以通脉催乳 ， 另外鱼类的味道也比较鲜美能够让产妇容易喝下去其中鲫鱼和鲤鱼是较佳选择 ， 无论是清蒸还是炖汤等都是不错的月子饭另外坐月子的人多吃一些炖汤类也比较补 。
坐月子吃什么冬西较好有营养 产后四阶段养出好身体 坐月子吃什么冬西较好有营养？产妇坐月子的时候多补充富含蛋白质矿物质维生素的食物较补 富含蛋白质的食物如鸡蛋牛奶等鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质 ， 蛋黄中还含有丰富的卵磷脂；坐月子期间吃哪些冬西较好1容易消化的食物 在产后一个星期内 ， 产妇较好吃一些流质食物 ， 这样就更容易消化 ， 不会增加肠胃负担产妇可以吃一些鸡蛋粥 ， 瘦肉粥 ， 鸡肉粥 ， 面条等食物这些食物
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