要卧床若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂2准备两三条宽度约为3040厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布；产妇生完宝宝以后要担负着两大任务一是产妇本身需要将养二是要承担起哺乳，喂养宝宝的重任这两方面都需要丰富的营养，因此月子里的饮食营养对于月子里的产妇来说尤其重要一月子里膳食营养的特点1主食量要增加；月子期间饮食需要注意些什么想要促进恢复，怎么运动呢月子期需要注意的事，一起看看1久蹲 产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复，可能还会导致子宫异位或是脱垂产后应该尽可能地避免久蹲，较好是适当走动，以坐和立为宜 。
9菠菜含铁质外，还有丰富的维他命AB1CE及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜中医称其能清热消渴补肝明目养血止血治疗便秘口干头昏眼花等症状10红豆能健脾利湿散血解毒多食能瘦人，适用；1“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净2一般产后一周可以洗澡洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过 。
坐月子期间尤其是在产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨西瓜等，众所周知在水果里含有各种维生素和微量元素，是需要补充的在接下来的日子里，为了充分的补充营养，应该每天吃2～3个水果 只要科学的摄取性温的蔬果，如葡萄草莓；在坐月子期内是可以洗头发洗澡的产妇在坐月子期内是可以洗头发洗澡的，并且也要留意本人的环境卫生，尤其是刷牙漱口一天保证迟早2次，那样也可以防止在产后
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