pǔ进食shí，各取qǔ所需，皆大dà欢喜 。
下xià面向你推荐一种具有特色的de、适合中国女性健康减肥féi的de减肥féi膳食shí较佳jiā模式
“一至七”饮食shí模式，即每天一个水果guǒ，两盘蔬菜cài，三sān餐cān前oslim90植物wù，四碗粗饭，五份蛋白质食shí物wù，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水 。
一个水果guǒ：每天吃chī含hán维生shēng素丰富的de新鲜水果guǒ至少1个，长年坚持会收到明显的de美肤效果guǒ 。
二盘蔬菜cài：每天应进食shí两盘品种多样的de蔬菜cài，不bù要yào常吃chī一种蔬菜cài 。一天中必须有一盘蔬菜cài是shì时令新鲜的de、深绿颜色的de 。较好先食shí一些大dà葱、西红柿 。凉拌芹菜cài、萝卜、嫩莴笋叶等，以yǐ免于yú加jiā热烹调对维生shēng素A、B1等的de破坏 。每人每天蔬菜cài的de实际摄入rù量应保持在400克左右yòu 。
三sān餐cān前植物wù草本：每天三sān餐cān前吃chī对健康减肥féi大dà有裨益，可kě以yǐ帮助迅速代谢脂

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