cān要yào照常吃chī并要yào尽量注意营养yǎng，平均每餐cān约600卡路里；晚餐cān就用番茄代替 。这zhè样轻轻松松就可kě以yǐ将每日的de卡路里保持在1400 左右yòu 。
2、三sān日苹果guǒ减肥féi
三sān日内只吃chī苹果guǒ，生shēng食shí、烧烤、榨汁、煲汤都可kě以yǐ，不bù限数量，维持三sān日可kě减3至5公斤 。
注意：但要yào注意隔7日才可kě吃chī第2次，每次不bù能吃chī超过3日，否则随时会营养yǎng不bù良，甚至厌食shí症 。3日后要yào吃chī粥或菜cài，等身体适应了至才可kě开始正常饮食shí！
3、香蕉助肠蠕动dòng
香蕉所含hán膳食shí纤维可kě以yǐ刺激肠胃的de蠕动dòng，排泄时也畅通无阻 。营养yǎng师shī指出，如果guǒ什么都不bù吃chī，只吃chī香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐cān低dī，自然也就瘦下xià来 。
注意：但是shì这zhè样急速减重zhòng，长期缺乏蛋白质、矿物wù质等各类养yǎng分，会导致精神变差，抵dǐ抗力变弱，需要yào小心谨慎 。

• 女生健身减肥食谱 女生健身减脂饮食计划
• 矮生番茄种植间距多少 矮生番茄种植间距的科学设置
• 水煮菜一周减肥食谱 一周水煮菜减肥方法
• 质量口号霸气押韵 提升质量
• 易胖体质减肥食谱 易胖体质减肥食谱大全
• 富贵竹养殖方法和浇水 如何科学养护富贵竹
• 郑爽15天减肥食谱 郑爽15天减肥方法
• 邓超减肥食谱 邓超减肥食谱表
• 住宿大学生减肥食谱 适合住宿大学生的减肥食谱
• 卡戴珊减肥食谱 卡戴珊减肥仪器