， 一天进行10次即可在做这个运动的时候 ， 身体的其它部位应该保持静止的状态2呼吸运动 这里的呼吸运动是指腹式呼吸；坐月子可以适当的运动 ， 但是记得动作不要太大 ， 因为如果动作太大不利于身体的恢复 ， 而且可能会造成肌肉拉伤女人坐月子的时候可以通过适当的运动来帮助身体的体质得到修复 ， 然后再多吃一点比较有营养的冬西 ， 这样一来身体就恢复；坐月子期间是不可以减肥的 女性产后由于分娩消耗大量体力 ， 从怀孕期间到生产到分泌乳汁都和激素有直接关系 ， 而且产后身体过于虚弱 ， 抵抗力差 ， 期间减肥的话 ， 对身心健康都有很大的影响 ， 影响身体恢复同时哺乳期减肥的话 。
5、坐月子 一个星期以后 ， 可以在屋中 ， 做一些 简单的 ， 幅度小的运动；刚刚生完宝宝的妈妈身体都不像以前一样好 ， 所以不能做太过激烈的运动但是在怀孕期间 ， 妈妈营养补充得太好 ， 所以会长胖爱美的
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