量，从而控制住髓核组织对神经系统的过度刺激与过重压迫2仰卧蹬车患者先仰卧在床上 。
怎样预防腰椎间盘突出不复发一，注意自己的日常坐姿是预防腰椎间盘突出的关键想要预防腰椎间盘突出，首先就要注意自己的坐姿，不要认为坐姿和这个疾病没有关系，高考的时候因为长期久坐，再加上自己的坐姿不端正，总是趴在课桌上，这样长时间就会让你 。
导致椎间盘突出的发生再一个我们平时可以做做腰背肌的锻炼，练练5点式3点式飞燕式等，腰背肌力量的加强，可以加强对腰椎的保护，同样的活动运动工作就不容易导致椎间盘突出的发生，可以有效的进行预防 。
那么我们在日常生活中应该怎样来预防腰椎间盘突出的发生呢？1，我们平时可以多吃一些含钙高的食物和维生素多的食物，少吃辛辣等刺激性的食物，少喝酒，少吸烟我们可以加强平时的身体锻炼，多做一些户外运动，但是运动的幅度不 。
预防腰椎间盘突出要加强锻炼长时间坐着会使腰椎长时间受压和紧张因此，锻炼会使骨骼肌和腰背肌强壮，不易受损同时，锻炼会减轻腰椎负荷，防止椎
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