办公室最佳保健法 饮水排毒

办公一族工作节奏快 , 每天忙忙碌碌 , 常常忽略一些重要的事情 , 而如何“喝水”就是其中一项 。喝水 , 并不单纯只是为了解渴 , 办公一族如果能够科学、健康饮水的话 , 将有效保护身体健康 , 防止工作疲劳 , 带来意想不到的收获 。
每天最好喝2升水
【办公室最佳保健法 饮水排毒】林梦是一家公司的职员 , 每天至少有6个小时都待在电脑前 。办公室同仁发现 , 小林每天工作时都精力充沛 , 很少出现疲劳状况 。而小林则坦言自己没有什么秘诀 , 常喝水是她的重要习惯 。
“每天最好饮用2升的水 。一般来说 , 饮水多少可以参考自己的体重 。”保健医生介绍 , 每1公斤体重可以对应30毫升水 。如果重60公斤 , 那每天最好补充1.8升水 。每天早起 , 喝一杯白开水很有益 。此外 , 不能等到渴了才喝 , 口渴信号出现时 , 身体的缺水情况已比较严重了 , 最好每隔1—1.5小时喝300毫升水 。
在人体组成部分中 , 水占了绝对的比例 , 饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素 , 减少身体吸收 。如果占人体70%的水能够保持清洁净化 , 则人体的细胞也就有了健康的生存环境 , 可以促使自身免疫功能的健全 , 能防患于未然 。因此 , 适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢 , 保障身体健康有着非常重要的意义 。
同时补充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然矿泉水 , 然而大多办公室族都以桶装水为主 , 所以喝水时需要增加微量元素的补充 , 特别是一些茶 。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素 , 也是排毒养颜的佳品 。
研究表明 , 茶叶中含有不少对人体有益的微量元素 , 可以消除疲劳、促进新陈代谢 , 并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用 , 这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果 。同时 , 丰富的微量元素能保护人体的造血机能 , 茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害 , 保护视力 。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡 , 茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料 , 能在体内迅速被吸收氧化 , 产生浓度较高的碱性代谢产物 , 及时中和血液中的酸性代谢物 , 帮助人体保持最佳状态 。
小贴士
办公室族常备保健茶
眼睛干、红:喝菊花茶 , 可以加枸杞、决明子 。
感觉每天懒洋洋 , 不想说话、有气无力:喝黄芪茶 。
女性如痛经、月经过多、气郁:可以喝玫瑰花茶 。
胃口不佳:喝山楂茶 。
上火:牙龈肿了 , 可以喝莲心茶 。
防癌、减轻电磁污染的危害:绿茶、红茶、乌龙茶 。