立夏养生做哪些事能清内热 _生活百科

立夏养生，炎炎夏日即将来临。随着季节的变换，我们的衣服越穿越少。当然，我们的养生方式也要有相应的变化。如何能在这狂热的夏天安然度过？今天小编就跟大家一起聊聊立夏的时候，我们怎么养生。
立夏要注意什么
【立夏养生做哪些事能清内热】立夏。天气会变的越来越热。夏天的养生自古以来就很受重视。我们一开始就要从入夏开始做好养生的工作。着名的养生专家王彤说过，立夏养生要注意清内热。
王彤告诉采访人员，入夏以后随着气温的升高，体表以外会被暑气所困，形成围绕在人体周围的“外热” 。受“外热”的影响，人体会排汗，同时也产生内热。夏季内热对人体的影响多种多样。有些人在夏天感冒之后咳嗽不止，这就是肺中内热所致。有些人在夏季吃过烧烤之后大便干燥，这是肠中内热所致。还有的人到了夏天胃中不适，或者容易有饥饿感，仿佛之前经历了非常大的体能消耗，则是胃中有内热的表现。至于口舌生疮、脸上起痘痘等，也和内热有着紧密联系。
内热的产生与阴津耗伤有关系。除了大汗容易伤阴外，人们在夏季特有的生活习惯也容易伤阴。熬夜就是其中之一。随着入夏以后白昼越来越长，人们很容易熬夜工作或娱乐。这就会让睡眠这一养阴的重要途径失去作用。
怎样才能避免身体产生太多的内热？专家王彤认为，我们大家要学会注意整体调节。首先我们要保证充足的睡眠，避免熬夜。还要学会调节自己的心理，尽量淡定些。此外平日里还要多喝水。
在整体调节后，人们还应进行局部调节。对于有胃热的人，不妨多喝大麦茶。王彤介绍，《本草纲目》中记载，大麦能“平胃止渴、消暑除热、益颜色、实五脏、化谷食之功”，对口干咽干、胃脘不适等内热症状有很好的效果。夏天因为肠中内热容易便秘的人适合多吃一些西瓜、梨、橙子、香蕉等寒性的食物，同时少吃肉食以及烧烤，必要的时候可以用少量番泻叶等药材调节。番泻叶6克泡茶喝就是不错的选择。平时吸烟的人应该适当多吃一些银耳、百合等能滋阴润肺的食物，以防止肺热造成干咳。
值得注意的是，内热也有虚实之分。这就要求人们辨证施治，根据具体情况来调节。所以，对自己身体状态把握不准的人，应该请中医师来帮助调理。
王彤提醒，人们在夏季要保持毛孔的舒张。因为毛孔闭塞会让人体内热无法发散，影响身体内环境。从这个角度来说，夏天过多地使用空调也是造成现代人内热丛生的原因。
立夏如何养生
1.起居养生
立夏的时候，最要注意的就是早晚凉。日夜的温差比较大，要注意增减衣物。另外，入夏以后会昼长夜短，我们也要相应的晚睡早起。还要注意睡个午觉，保证有充足的体力。
2.精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养” 。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
3.运动养生
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
4.饮食养生
立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

立夏养生 做哪些事能清内热

立夏养生做哪些事能清内热