护足：
睡觉保暖防脚抽筋
寒露的到来 ， 预示着大范围的降雪降雨降温天气的到来 。在南方 ， 细心的市民会发现 ， 这种深秋季节经常出现脚抽筋的现象 ， 中医专家称 ， 这可能是脚病的症状 ， 而双脚感到不适 ， 可能是疾病的信号 。据中华医学会皮肤性病学分会的调查显示 ， 我国每两个人中就有一人患脚病 ， 成年人患病比例更高达75% 。就脚病问题 ， 清远市中医院养生专家及相关保健网站均提醒市民要注意入秋护脚 。
脚掌疼 。走路、站立或按压时 ， 拇指关节和脚掌疼痛 ， 但没有红肿 ， 这可能是足底肌群损伤 。可以每晚用热水泡脚;脚掌疼的同时 ， 第三或第四脚趾也出现疼痛 ， 可能是长期穿高跟鞋的原因 。建议穿高跟鞋的女士最好选宽头、厚鞋底的鞋 ， 且适当换穿平底鞋;如是没有原因的脚掌疼痛 ， 并有口渴、尿频、容易饿、体重减轻等症状时 ， 则可能是否患有糖尿病了 。
脚趾甲厚重、发黄 。这种情况通常由霉菌感染引起 ， 人们毫无知觉 ， 但这种感染很快会波及全部脚趾甲 ， 导致其发出难闻的味道 ， 颜色变深 。专家提醒如果是指甲松脆 ， 说明是脚气感染 ， 但如果只是指甲厚 ， 可能是脚趾受损 。
两脚麻 。健康人手脚麻木 ， 多是双脚长时间处于一种姿势导致 ， 这种症状会自己消失 ， 但如果持续时间较长 ， 或反复发作 ， 时轻时重 ， 就可能是疾病引起的病理性麻木 ， 如血栓性脉管炎等 ， 应该重视 。
脚肿 。除了一般性的久站、久坐或下蹲引起的脚肿外 ， 女性经期、孕期出现的浮肿外均会出现这种情况 。但如果两脚不明原因的肿胀 ， 可能是心脏病、内分泌等疾病的信号 。
脚抽筋 。睡觉时总是脚抽筋 ， 应该增加钙、钾和镁的摄入 。脚抽筋时 ， 可以按摩疼痛部位 ， 也可以冷敷 。为了避免抽筋 ， 睡觉前可伸伸脚 ， 然后喝杯热牛奶 。但有时候可能是入秋后晚间天气转凉 ， 市民踢被子 ， 让脚某部分受凉 ， 而突然的翻身动作用力过度 ， 也可能引起受凉脚部分抽筋 ， 这时候需要注意脚的保暖工作 。
值得注意的是 ， 经常艾灸足三里穴和涌泉穴等 ， 对下肢乃至周身的防寒保暖均有好处 。
护肺：
充分利用唾液作用
寒露过后的深秋季节还得注意防燥 ， 也就是说要使肺气旺而不受外邪之侵 ， 这是秋季非药物性养生的基本方法 。由此 ， 清远市中医院的养生专家向市民提供了多种简单的方法 。
上下颚运动
每天晨起和临睡前 ， 有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次 。然后闭嘴 ， 舌抵上颚鼓漱100次 ， 使津液满口 ， 徐徐咽下 ， 反复36回 。
压揉承浆穴
承浆穴在唇下凹处 ， 以食指用力压揉 ， 可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时 ， 用力压揉此处10余次 ， 口渴即可消失 ， 不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥 ， 而且含有可延缓衰老的腮腺素 ， 同时可使老人面色红润 。
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