均衡的 ， 未经加工的饮食 ， 富含丰富多彩的水果和蔬菜 ， 瘦肉 ， 鱼 ， 全谷物 ， 坚果 ， 种子 ， 橄榄油和大量的水 ， 似乎有最好的证据 ， 为一个长期的 ， 健康的 ， 充满活力的生活 。

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