专家揭示每天走10000步相当于减肥锻炼吗？ _生活百科

减肥运动：孟买健身和营养专家Vinod Channa说，每天走10000步是人体保持灵活性和健康的基本要求。

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走10,000步不能算作锻炼
这很重要，但并不等同于锻炼
这是你的身体一天所需要的最低限度的身体活动

减肥秘诀：你今天完成10000步了吗？你认为一天走这么多步会帮助你减肥或保持健康吗？让我们找出答案。每天走10000步对于保持机动性和轻松地完成日常工作是很有帮助的。
根据健身专家Vinod Channa的说法，每天走10000步是每天必须做的最低限度的身体活动，不能被认为等同于锻炼。
减肥秘诀：每天10000步相当于一天的锻炼？“每天走10000步是人体保持灵活性和健康的基本要求，这是每天都需要的，”Channa说。但他说，走10000步不算锻炼。“走10000步意味着一个人需要走一小时，同样，身体需要保持活跃。”如果你在做一些基本的活动时遇到困难，比如起身和坐下，背部疼痛等，这意味着你的生活方式太久，你需要进行体育锻炼，因此每天走很多步，”Channa解释说。
对于那些在当地没有行走空间的人，以及不能散步的人，Channa建议如下：

选择乘坐公共交通工具上下班
把车停在离工作地点一定距离的地方，这样你就可以步行去上班了
如果以上不可能，你可以在家里做跳绳、定点跳跃或慢跑
走楼梯而不是乘电梯
每工作一小时休息一下，散散步

他解释说：“上面所有的步骤都将对你的健康跟踪有所帮助，因为你做的任何运动都会被计算在内。”
最重要的是，每个人每天都尽量走10000步，才能拥有基本的行动能力，避免身体疼痛，保持活跃。缺乏运动是当今肥胖和疾病的主要原因。现在，普通人走路不够多，而这是保持身体运动的好方法。
【专家揭示每天走10000步相当于减肥锻炼吗？】为了达到这个目标，你可以在日常训练中加入一些力量训练动作，比如蹲坐、俯卧撑和负重练习。这些可以帮助你一整天都保持良好的姿势。