一有尿意，就马上去厕所？反而不利预防膀胱炎！( 二 ) _生活百科

这时，人可以凭借自己的意志缩紧尿道，在上厕所前不让尿液漏出来。到了厕所，放松会让副交感神经活动，进而收缩膀胱，放松膀胱的出口。
接着，只要带着准备排尿的念头打开尿道、放松骨盆底肌群，就能享受舒服的小便了。
第三个原因是，三百毫升的小便有利于预防膀胱炎。
膀胱炎这种疾病好发于女性，起因是大肠杆菌等细菌从尿道进入膀胱，而且多半会一再复发。为了预防膀胱炎发生，除了平日必须注意多多摄取水分之外，其实还有一个秘诀。
那就是留意小便的方式。简单来说，利用尿液将会引发疾病的细菌猛然冲走即可。不过，我所说的「猛然」可不等于用力喔！量才是真正的重点。
为此，一百五十毫升的尿液量有些不足，必须让三百毫升一次猛然流出才行。所以，同样也要「以正确的方式小便」。
总而言之，为了用有益身体的正确方式小便，一开始忍住尿意非常重要。

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错误小便问题4：小便时腹部会用力？
小便时腹部用力，这个的状况和问题1一样，所以也称不上是正确的小便方式。若要说何者对身体有益，当然是腹部不出力比较好。那么，究竟为什么会产生此种问题呢？那是因为受到母亲的话语影响。
站在母亲的立场，为了避免麻烦的事情发生，也就是为了以防万一，所以会在出门前叮咛孩子先去小便。换句话说，这是父母为图自己方便而提出的要求。
另外，母亲也会在睡前要求孩子去小便，对吧？那句话其实并不是为了孩子好，单纯只是为了预防尿床。
而站在孩子的立场，那句话等于是不可违抗的命令，所以即便说出「尿不出来！」、「没有尿！」之类的话也是枉然。结果，孩子即使没有想要小便的感觉，还是很努力地用力把小便挤出来。久而久之，这就变成日常生活中理所当然的事情了。
不仅如此，即便真有十足的尿意，还是有可能基于习惯让腹部用力。但是说真的，这并不是正确的小便方式。
再重复一次，错误的地方在于腹部用力，靠着挤压膀胱把尿挤出来。
受到挤压的膀胱会变形，假使为了挤出尿液而对膀胱施压，膀胱的出口就会为了不让尿液外漏而紧缩。如果违背这项身体机制，继续利用腹肌施加压力，尿虽然会因为压力升高而排出，但同时骨盆底肌群也会被往下推。
这种情形一旦在日常生活中反覆上演，将会导致骨盆底肌群松弛、变长或断裂。当然，这对骨盆底肌群而言是相当严重的伤害。