焦虑其实也有好处：适当的焦虑能让表现达到最高峰 _生活百科

焦虑的感受有时候很困扰，有时候也很刺激。焦虑跟我们表现的关系是呈现一个倒U字型，太不焦虑或是太焦虑都会让我们的表现直线下降。
焦虑在精神医学的领域是一个正常的心理反应，不过，当焦虑出现的时间太长，或在不该出现的时候出现，造成我们生活品质下降，以及痛苦，焦虑就是一个疾病。
适当的焦虑能提升我们的表现当焦虑维持在一个适当的标准，其实对人是有益处的，称为情境式焦虑，例如，明后天要考试，我们会有点焦虑，但也因为焦虑的关系，就会比较认真去准备，将一些享乐的事情就会往后延迟，这种焦虑是适应性、有帮助的焦虑。
焦虑跟表现的关系是倒U型焦虑常常跟压力连在一起，通常我们在感到焦虑的时候，也会感受到一定的心理压力。适度的压力跟焦虑，会让我们的表现呈现在最高峰、最好的状态，不过当压力过头，我们的表现就会下降，整个压力跟表现的关系会呈现一个倒U 的曲线。
每次的焦虑都跟过去经验有关而我们每次的焦虑其实都跟过去的经验有关，例如，每次到考试都会有点焦虑，根据过去的经验，考完试之后焦虑值就会下降，若现在跟过去的水准一样，都是在考完试后就不会焦虑，我们就会觉得现在这个焦虑很合理，但如果超过之前的水准或是没有过这样的经验，我们就会开始怀疑自己是不是哪里出了毛病。
焦虑跟担忧密不可分另外，当一个人焦虑的时候，会出现安抚自己的行为，例如，搓弄自己的手，拨弄自己的头发，把玩自己身上的饰品。脸部也会出现焦虑的表情，行为上会比较坐不住、走来走去，而生理的反应则是会心跳加快，容易流汗。
焦虑的人内在最常会出现「担忧」的想法，会有一个很明确正在担心的事件，以考试来说，我们因为考试而焦虑，脑海里面会开始担心考试考不好，如果是因为上台演讲而焦虑，可能就会担心等一下上台会表现不好，担心丢脸、被嘲笑。

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预防下次焦虑再出现，做好充分准备跟练习如果是一般的焦虑，其实并不用额外做什么事情，因为当事情过了通常就会好了。
但若想预防下一次焦虑的出现，人会有适应性，我们考十次试都很担忧跟焦虑，但是考一万次就会稀松平常。
不过，前提是要有充分的准备跟练习，平常就要做好准备才能真正降低焦虑跟担心。
【焦虑其实也有好处：适当的焦虑能让表现达到最高峰】从另外一方面来看，在正常的情况下，我们焦虑的时候会有心跳快、冒汗等生理反应，当我平常有养成运动的习惯，在运动的时候让自己的心跳跳到130 下，当我们真的遇到焦虑的时候，就会比较容易适应这种心跳加快的状况，也有助于焦虑尽快的稳定下来。