苹果会影响糖尿病和血糖水平吗？( 二 ) _糖尿病饮食

事实上，研究发现，每天食用一个苹果都能使患心脏病的风险降低7% 。
虽然苹果不太可能导致你的血糖水平飙升，但它们确实含有碳水化合物。
此外，在吃完苹果后，一定要监测你的血糖，看看它们对你个人的影响。
如何将苹果纳入你的饮食不管你是否患有糖尿病，苹果都是一种美味健康的食物。
以下是一些建议，可以帮助糖尿病患者将苹果纳入他们的饮食计划：

吃整个苹果：为了获得所有的健康益处，吃整个苹果。大部分营养成分存在于皮肤中。
避免喝苹果汁：苹果汁不像整个水果那样有同样的好处，因为它含糖量高，而且不含纤维。
限制你的份量：坚持吃一个中等大小的苹果，因为大份的苹果会增加血糖负荷。
多吃水果：每天多吃水果，保持血糖水平稳定。

最后
苹果确实含有碳水化合物，但当作为一个完整的水果食用时，对血糖水平的影响微乎其微。苹果营养丰富，是健康饮食的极佳选择。