9种有助于消化和减轻胃负担的食物 _生活百科

如果你有食物不耐症或者胃不好，出去吃饭就变得比较麻烦，无论你在外面吃饭时多么小心，总有一些食物会让你不舒服。
对我们中的一些人来说， “疏忽”这些食物的后果可能仅仅意味着暂时的腹痛。对另一些人来说，则意味着几天的肿胀、腹泻等感觉。
那么，做什么，吃什么才能尽快让这种症状快速消失呢？看看这9个小贴士吧！
1.增加益生菌许多肠易激综合症和腹部问题的人发现益生菌可以缓解症状。如果你有腹部胀大症状，可以尝试服用优质的益生菌，看看是否能解决问题！
注意：对一小部分人来说，益生菌实际上会加重症状并增加肠胃胀气。
2.新鲜柠檬和薄荷姜末茶新鲜磨碎的生姜和榨柠檬汁可以有效缓解消化系统。将这些成分浸泡在热水中即可。
如果你的胃肿胀或痉挛，也可以尝试加一袋薄荷茶。薄荷是一种天然的肠道肌肉松弛剂，可以缓解“胃痛” 。
3.蔬菜汁如果你没有水杨酸、谷氨酸或胺的不耐症，纯蔬菜汁真的很好，如果你因为食物反应或大餐而感到消化迟缓。
4.白香米当你听到“白米饭”的时候，你会不会有点害怕？毕竟，我们通常认为“白色”或“精制”食品不太健康！
诚然，很多人通常更喜欢吃糙米。然而，全谷物的粗粮会使消化性疾病恶化。
当你的胃不舒服的时候，建议吃白米饭，因为它很容易分解和消化。
5.香蕉和花生酱香蕉的低短链碳水化合物含量很低，这意味着就水果而言，香蕉不太可能引起腹胀和消化不适。为了获得足够的能量和美味，可以加入一点光滑的花生酱。如果你对食物的反应是腹泻，这个组合特别有用。

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6.清淡的蔬菜当你的胃没问题时，高纤维，各种蔬菜绝对对我们的健康有益！然而，当你的胃非常不稳定，淡而无味，煮得好，去皮蔬菜（如土豆，佛手瓜或西葫芦，萝卜和豆类）往往是比较温和和易消化的。此外，低纤维蔬菜也更容易让你的消化系统暂时消化。
7.南瓜汤同样，煮熟和制成泥的食物即好吃又温和！以汤的形式，食物很容易分解。
如果您对短链碳水化合物敏感，可以选择南瓜汤。许多人还发现洋葱和大蒜可能会有点胀气，尽量避免食用。
8.避免豆类和高脂食品豆类中的天然可发酵糖含量很高，即使没有食物不耐症的人也容易产生气体！虽然这种副作用在正常情况下不一定是一件坏事，但在“食物反应”期间，这甚至可能进一步加剧腹部酸痛。因此，如果豆类是您日常饮食的一部分，请尝试暂时避免食用豆类，直到症状缓解。
此外，高脂食物会延迟胃排空，胃排空是指食物离开胃部进入小肠的速度。换句话说，高脂肪摄入会减慢消化速度。因此，请避免食用脂肪含量高的食物，直到您的腹部再次处于最佳状态！
9.轻蛋白质【9种有助于消化和减轻胃负担的食物】如果你不是素食者或有胺不耐受，水煮、烧烤或清蒸的鸡和鱼通常消化良好，营养丰富。为了更好的消化，也可以加一点柠檬汁！