掉发、湿疹、脑雾都改善！你该戒了9大最毒美食( 三 ) _生活百科

建议：永远避开加工糖和人工甘味剂。如果你正在处理血糖不平衡、胰岛素阻抗、糖尿病或肥胖症，就将水果摄取量减至最低。使用有机甜菊糖做为主要的甘味剂，你也可以考虑罗汉果或木糖醇（取自桦木）而非玉米制成的糖醇。
注意：糖醇会造成某些人消化不良。
4.乳制品很多有乳糜泻或麸质敏感性的人，同时也对乳制品敏感，尤其是对乳蛋白质的酪蛋白过敏。酪蛋白是一种难消化的蛋白质，对很多人来说具有致发炎性，将造成肠漏并触发会导致自体免疫失调的增强免疫反应，如第一型糖尿病、狼疮、多发性硬化症和类风湿性关节炎。A1贝塔酪蛋白牛奶（A1βcasein）常见于荷斯登牛（Holstein cows），特别具致发炎性。
除了酪蛋白外，传统的牛奶制品还有许多问题：多数非有机饲养的乳牛常被喂食了喷洒过草甘膦的基因改造谷物，并被施打抗生素。传统牛奶接着经过杀菌（巴斯德消毒法）消除有益的酵素和益生菌，以及会产生有害的自由基的均质化（homongenized）过程。
建议：可试试山羊或羊奶—已发酵的，如克菲尔酸奶，会比较好接受，也比较好消化。
5.食品添加物和化学物质许多添加入食品中，用以改变口味、颜色、质感和保存期限的化学物质，都与癌症和自体免疫疾病相关联。这意味任何含防腐剂、人工香料、色素和化学物质，包括谷氨酸钠（又称味精、麸胺酸钠， mono sodium glutamate,MSG）和人工甘味剂。
传统种植的水果和蔬菜通常含有残留的农药，会增加发展出自体免疫疾病的风险。未过滤的自来水常含有毒化学物，如氟、氯、氯胺、铅、药品，及其他会干扰免疫功能，搅乱荷尔蒙，造成肥胖症和增加癌症风险的物质。
建议：尽最大可能避免食物和水中的毒素。尽量选择购买有机农产品，并能了解哪些蔬果最容易含农药及哪些水果和蔬菜很少使用杀虫剂。在水的洁净方面，至少要确认你已从饮用水和洗澡水中过滤掉氟和氯。
6.传统养殖的动物制品传统养殖的动物，往往是集中喂养的大型生产模式，目的是尽可能快速生产出最肥美的动物，通常都会对其施加抗生素及荷尔蒙。好像这样还不够，它们还常被喂食以基因改造、充满农药和除草剂（草甘膦），且受有毒霉菌破坏的谷物。
是的没错，发霉的谷物会造成动物增加更多重量，身上有更肥、更嫩和装满霉菌毒素的肉，而这些特点一直以来都吸引着消费者。但如果你有自体免疫失调，就要小心了。你可能会对这种肉品中的霉菌毒素、草甘膦以及基因改造蛋白质格外敏感。
7.玉米玉米是一种含有麸质的谷物，此种麸质类似小麦中的麸质，会在对小麦麸质敏感的人身上起交叉反应。这表示你的身体将玉米麸质错认为是小麦麸质，产生了会导致自体免疫性的类似免疫反应。更甚的是，玉米很常遭受有害的霉菌毒素所污染，而多数今日所产的玉米都是受基因改造来抵抗草甘膦的摧毁（即可抗除草剂的玉米）。抗除草剂作物常在采收前被喷洒草甘膦。
研究显示，草甘膦会造成肠漏以及增加罹患多种疾病的风险，包括帕金森氏症（Parkinson’s）、癌症及类风湿性关节炎。