绿茶「加料」比单喝更瘦！儿茶素多6倍、燃脂率暴增( 三 ) _生活百科

玄米茶由绿茶加上玄米（炒制过的糙米）制成，玄米的γ谷维素、 γ胺基丁酸，都能降低坏胆固醇、三酸甘油酯，有助于防止动脉硬化与糖尿病、预防心血管疾病。
【绿茶＋腌梅】强免疫、抗流感
腌梅的柠檬酸，能促进免疫细胞活性、改善肠道环境。此外，腌梅中的多酚、木酚素能对抗流行性感冒病毒，而绿茶的儿茶素抗氧化力极强，也对降低病毒传染力有帮助。
【绿茶＋肉桂粉】促进血液循环
肉桂能促进末梢血液循环，加入3克肉桂粉可以让绿茶口感更温润醇厚。如果无法接受，可试着加一颗冰糖缓和味道，但过多糖分反而有损绿茶的保健效果，应多加留意。
【绿茶＋咖啡】加倍放松助减肥
若想喝绿茶减肥，也可以试试加入黑咖啡。咖啡中的绿原酸和绿茶所含的儿茶素一样，具有促进脂肪燃烧的作用，绿茶中的茶胺酸还能抑制咖啡原有的兴奋作用，而咖啡因会暂时提高血糖的缺点，也会因为绿茶所含的绿原酸、儿茶素而得到控制，留下两者的好处相辅相成。
日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文也指出，咖啡、绿茶香味能帮助脑波转为α波，让你放松身心、消灭「压力」这个减肥大敌，并建议一天喝3次绿茶咖啡，一次250毫升，饮用时机没有限制，但是特别推荐在饭后或运动前喝。
工藤孝文表示，饭后喝可以让减肥效果更好，特别是在晚餐后饮用有助放松身心；而开始运动20分钟后，人体会以消耗肝糖为主，但如果体内含有咖啡因，则会优先燃烧脂肪，因此运动前20 30分钟饮用绿茶咖啡也能帮助消脂。
绿茶咖啡DIY
作法：冲泡好黑咖啡和绿茶（冰、热皆可，不加糖、奶），将绿茶和咖啡以1：1的比例混合喝，或是同时但分开喝都可以。
绿茶和咖啡都富含咖啡因，一般来说每100毫升的咖啡因含量，咖啡大约40毫克，绿茶大约20毫克，卫福部建议一天摄取不超过300毫克，每天喝750毫升的绿茶咖啡不至于过量。但是咖啡因的含量，因咖啡、绿茶的种类及制程而异，应事先确认并注意饮用后的身体反应。
让儿茶素大量释出的绿茶冲泡法：
一般来说，一杯200ml的绿茶，所含的儿茶素大约只有230mg 。可以试试以下泡茶方法提升儿茶素含量，更有效率摄取。
冷泡茶中虽然不易释放需高温冲泡才会释放的营养成分儿茶素，却含有如今广受瞩目的新健康成分EGCG（Epigallocatechin gallate ，表没食子儿茶素没食子酸酯）。
日本农研机构上级研究员．物部真奈美发现，冷泡茶中会释放出更多的EGCG ，能够提高免疫细胞的活性，达到提高免疫力的效果。更能强效避免坏胆固醇堆积。
《冷泡绿茶这样泡》

将茶叶放入冰水中
等待5分钟即可

喝绿茶注意事项喝茶好处多，但要适量，一天1000～1500毫升即可。喝茶过量会抑制铁质吸收，长期将导致缺铁性贫血；浓茶含较多咖啡因及茶碱，易有心悸、血压升高及失眠等副作用；而常见的错误喝法，如空腹喝茶、睡前喝茶、喝隔夜茶等，也会刺激肠胃、导致失眠，养生不成反伤身。