15种富含钾的食物，从今天开始可以吃起来了！( 二 ) _生活百科

10.椰子汁还在寻找更多液态的高钾食物吗？当你选择一种不添加糖的健康饮料时，你就有了一个很棒的选择，它富含钾等电解质，但糖或卡路里含量不太高。椰子汁不仅营养丰富，而且在紧急情况下还被用作静脉补液。
11.白豆白豆不仅含有大量的钾元素，还富含纤维。食用富含纤维的食物，如白豆，有助于降低患糖尿病和心脏病的风险，同时也有助于控制体重。
12.香蕉除了富含钾元素之外，香蕉还可以帮助修复肌肉，平衡水分保持，是运动后的健康零食。运动是体内钾含量流失的主要方式之一，这就是为什么在高强度的健身活动后吃富含钾的食物，如香蕉是至关重要的。研究还表明，香蕉富含多巴胺，这是一种主要的情绪增强激素。

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13.沙丁鱼沙丁鱼富含维生素B12、硒和维生素D，是营养丰富、美味可口的食物。除了是富含钾元素的食物之一，沙丁鱼还富含omega-3脂肪酸，这是一种必需脂肪酸，可以帮助缓解炎症，促进大脑健康，改善整体情绪。
14.豌豆低卡路里，高营养，豌豆是钾和其他你身体需要的微量营养素的极好来源。豌豆还含有大量的抗氧化剂和多酚，这些物质被认为是抗癌、降胆固醇的重要成分。
15.甜菜在你的饮食中添加一份甜菜是补充钾元素的一个简单方法。甜菜的膳食硝酸盐含量也很高，可以作为血管扩张剂，帮助降低血压，支持整体心脏健康。
最后
希望这张富含钾的食物清单能帮助你认识到，香蕉并不是你每天摄取钾的唯一选择。事实上，有许多水果和蔬菜，甚至鱼，在它们所含的这种重要矿物质的含量上，排名甚至比香蕉还要高。有很多美味的富含钾的食物，可以单独食用，也可以加入健康食谱，这样就很容易不缺钾。