十大排毒养颜食物，从内到外滋养身体 _生活百科

即使我们吃得健康，喝最纯净的水，我们也无法避免接触毒素。空气污染、水污染和土壤污染仍然会导致我们体内的高度毒性。
体内高水平的毒素会导致慢性疲劳、极度虚弱、炎症、与鼻窦相关的健康问题，如充血、消化系统紊乱(如胀气和腹胀)，以及痤疮、皮疹、湿疹、牛皮癣和皮肤过度干燥等皮肤问题。
身体会排除毒素以避免健康问题，解毒是从内而外的，保护身体远离疾病，促进最佳健康状态。
解毒不是一个复杂的过程。可以通过在你的饮食中添加排毒食物来实现。有许多排毒食物，可以帮助肝脏排除有害毒素，保持身体清洁和健康。
以下是十大解毒养颜食物。
1.柠檬柠檬富含维生素和抗氧化剂，被认为是一种强大的排毒成分。柠檬中大量的维生素C是人体制造一种叫做谷胱甘肽的化合物所必需的。谷胱甘肽帮助肝脏排毒。
此外，虽然柠檬本质上是酸性的，但它对人体有碱性作用，这反过来有助于恢复人体的pH值水平。
此外，柠檬作为一种天然的提神剂，帮助你对抗体内积聚的一些毒素症状。
它还有助于消化系统消除废物。简单地把半个柠檬榨成的汁挤到一杯温水中，每天早上空腹喝。
2.甜菜根甜菜根是帮助身体排毒的最有效的食物之一。它含有甜菜碱和果胶，有助于保护肝脏和消化系统。这些化学物质可以净化身体，从而减少体内携带的毒素数量。甜菜根还有助于稳定血液的酸碱平衡(pH)，这反过来支持健康的解毒。
这种红色蔬菜还富含铁、镁、锌和钙，这些都是最佳解毒和排毒所必需的。此外，甜菜根中富含的纤维可以促进消化，帮助身体排除废物。
建议吃沙拉形式的生甜菜根或喝新鲜提取的甜菜根汁，以达到最佳的解毒效果。
注意：如果你容易患肾结石，不要吃甜菜根，因为甜菜根中草酸含量高。
3.绿茶由于绿茶具有很高的抗氧化价值，所以它对任何排毒项目都是很好的补充。在绿茶中所有有效的抗氧化化合物中，最有效的是儿茶素，称为没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG) 。儿茶素帮助身体清除自由基。此外，它们还能改善肝脏功能，这对解毒至关重要。
喝绿茶可以保持身体器官健康，保持身体水分，帮助排出体内毒素。
【十大排毒养颜食物，从内到外滋养身体】每天喝两到三杯绿茶作为热饮或冰茶，持续一周。在这段时间内，避免喝咖啡、苏打水或酒精饮料。
4.牛油果牛油果富含抗氧化剂，有助于清除体内的有害毒素。牛油果中含有一种叫做谷胱甘肽的营养物质，它可以阻止至少30种不同的致癌物质，同时帮助肝脏对合成化学物质解毒。
此外，密歇根大学(University of Michigan)的研究人员发现，谷胱甘肽水平高的人更健康，患关节炎的可能性更小。
牛油果还富含维生素K，有助于保护肝脏免受自由基的伤害。此外，它的纤维含量有助于解毒。
选择有机牛油果，直接吃，享受它的排毒功效。你甚至可以尝试奶油牛油果奶昔。经常吃牛油果，至少几天或几周，以帮助你的身体摆脱毒素。
5.卷心菜另一种廉价的排毒超级食物是卷心菜。在卷心菜中发现的硫代葡萄糖苷，使它成为一种强大的排毒食物。硫代葡萄糖苷有助于分解体内从杀虫剂到处方药等有害化学物质。
由于卷心菜富含维生素C，不仅可以清洁肝脏，还能提供帮助调节肠道运动的纤维，从而帮助身体排出有害毒素。
试着以果汁、奶昔或沙拉的形式食用生卷心菜。你也可以吃清淡的卷心菜菜或汤。