六、可预防骨折
人的骨骼主要是由蛋白质和磷酸钙组成的 。其中磷酸钙的多少决定着人体骨骼的坚硬度(骨骼中磷酸钙的含量越高 ， 骨骼就越坚硬) 。临床研究发现 ， 当人进行体育运动时 ， 不仅可以促进胃肠道对磷酸钙的消化吸收 ， 还可以通过肌肉活动给骨骼以刺激 ， 使骨骼能够吸附大量的磷酸钙 ， 从而可增强骨骼的坚硬度 。因此 ， 人经常进行体育运动可预防骨折的发生 。
七、可保持肌肉的正常张力
人的肌肉是有一定张力的 。这种张力可以维持肌肉的正常活动 。当一个人长时间不进行体育运动时 ， 其身体的肌肉就会萎缩 ， 这不仅会影响其正常的活动 ， 还容易使其出现肌肉拉伤的情况 。因此 ， 人们为保持肌肉的正常张力 ， 必须经常进行运动 。
八、可调节人的精神
临床研究发现 ， 疲劳、紧张、焦虑和郁闷等不良情绪是影响人体健康的重要原因 。而体育运动是消除上述各种不良情绪的最好方法 。据调查资料显示 ， 90%以上的人在进行体育运动后 ， 其精神都可以得到明显的放松 。因此 ， 人经常进行体育运动可以使精神得到调节 。
九、可使皮肤得到保养
临床研究发现 ， 人在40岁以后 ， 其皮下组织会逐渐萎缩 ， 这会导致其皮肤日益变薄并发生皱裂 。而适量地进行体育运动可以加快人体的血液循环 ， 使人的皮肤获得更多的营养 ， 从而可避免或延缓上述情况的发生 。
综上所述 ， 体育运动与人体健康息息相关 。为此 ， 健康的成年人每周至少应进行5次以上的有氧运动 ， 每次至少要运动30分钟 。如能持之以恒 ， 则定能健康长寿 。
结语：看完以上的内容 ， 相信大家现在对于健康长寿的相关内容已经有一定的了解 ， 希望对大家能够有所帮助 ， 其实长寿很简单 ， 只要我们保持一个健康积极的心态 ， 加上多多锻炼 ， 相信你的身体一定会很好的 。
 

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