喝咖啡让月经量变少?中医正解:经期常腹泻等3种女性经期别喝咖啡

月经来时可以喝杯热饮舒缓腹部闷痛,但不少传言说月经来时尽量避免摄取咖啡,因为喝咖啡会造成肾精亏虚,导致月经量变少,甚至造成卵巢早衰,这是真的吗?
其实喝咖啡跟肾精亏虚几乎是没有正相关的,若女性月事规律,在正常情况下,生理期前及过程中,饮用咖啡不会造成月经量变少,再加上咖啡因跟肾精亏虚间并没有直接的关联性,所以健康女生不需要刻意禁止摄取含有咖啡因的食品饮料 。
但是有经前症候群的朋友则要特别注意,月经来前应避免咖啡因摄取过量,导致交感神经亢奋,引发情绪紧张,加重不适感,当月经时容易情绪不稳,睡眠变差的女性不宜喝咖啡 。咖啡容易让心率升高,加重这种紧张的情绪 。而月经来时经常伴随呕吐、腹泻,甚至消化不良等肠胃症状的朋友,生理期期间与月经来潮之际,最好暂停咖啡的摄取,以预防对肠胃造成刺激,进而加重不适产生 。

喝咖啡让月经量变少?中医正解:经期常腹泻等3种女性经期别喝咖啡

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那为何有些人喝咖啡月经量会变少的错觉呢,可能是本身的体质问题
1.气血虚月经颜色淡量少:身体的血液本来就不足,子宫内膜没有增生,或者外伤性出血,手术后出血皆可造成身体营血亏虚,血海不充以致经量减少 。
2.气血瘀滞:女性不爱运动,爱喝冰冷寒性食物,可能使经血运行不畅,骨盆腔循环不佳,发生月经过少的情形 。
3.痰湿肥胖的女性:身体肥胖的女性,可能有多囊性卵巢体质,属痰湿性水分调节代谢失常,使经血运行不畅,从而发生月经过少 。
4肾精亏虚:这也是最常会影响受孕的体质,月经颜色淡量少伴随怕冷的体质,这类型的朋友伴随性欲寡淡,女性月经量少、闭经,容易出现卵巢早衰、骨质疏松、腰膝酸软、健忘、耳鸣等症状 。
中医认为肾藏精主生殖,如果精气充足,女性的生殖系统就会健康,反之如果精气不足,就会影响到女性的生育能力,像「肾气虚」或是「肾阳虚」的女性多为性冷感、容易流产或不孕「肾阴虚」的女性容易有性生活与月经过少的困扰 。
中医认为女为阴,女性的阳气本来就比较虚弱,如果因为肾精不足,导致「肾阴虚」,容易造成子宫内膜增生不良,月经来时没有足够的内膜剥落,所以月经量会少,还有就是因内子宫内膜过薄,不容易着床就是不孕症的高风险族群 。而阴虚容易导致火旺,加速卵巢早衰的现象,可能会导致更年期提早到来,中医认为,从毛发的盛衰,能反映肾精的充盈程度,也就是肾「其华在发」 。
头发为气血循环的产物,头发受到血液的滋养,加上肾精的生化,在精血充沛时,毛发自然乌黑亮丽,相反地,如果肾阴亏损、精血亏虚,毛发便会苍白枯槁、稀疏易落 。提早出现掉发的可能,而肾开窍于耳,肾阴虚时也会出现耳鸣、耳聋等症状,严重时伴随头晕目眩、头痛,所以影响的范围非常广泛,可不是单单因为喝咖啡就会导致肾精亏损,多半是先天体质不良所致 。
平时可以多吃一些补肾气食物,比如芝麻、山药、桑葚、坚果类的食物,中医上治疗肾精亏虚的原则是:补肾填精 。常用的中药包含菟丝子、枸杞子、五味子、锁阳、肉苁蓉、女贞子、鹿茸、熟地等,均是重在补精、调理阴阳的药材 。
最重要的就是增强锻炼,肾精亏虚会导致人的体质变弱,从而出现各种疾病 。所以要加强体育锻炼,每天要多运动,比如早上起床跑步半个小时或者晚饭后慢走一个小时 。女性朋友还可以做一些瑜伽或者仰卧起坐,加强腰部的锻炼,这些运动都对肾精亏虚有所帮助 。