脸盲也是失智前兆！一天7颗核桃帮脑细胞抗氧化 _生活百科

失智症是现代人最害怕的疾病，因此也会希望通过一些征兆及早发现，进行治疗延缓恶化的速度。其中认知障碍，更是失智症的征兆之一，因此当发现自己或亲人常常认错人，就应该提高警觉，甚至前往医院接受检查。
脑细胞受损「脸盲」为认知障碍症兆
能够正确识别一个人的脸，并不只是视力的问题，而是与脑细胞是否健康有密切相关。若是脑细胞正常运作，一般来说就算是带着口罩，也可以准确地认出一个人，但若是失智症的情况加重，即使是亲密的子女、家人，都会无法认出。
虽然在轻微的失智症中，「脸盲」并不是主要症状，而是在发病且恶化的过程中，才会开始越来越明显；但患有轻度认知障碍的患者，在恶化成失智症之前，比起一般人会更常出现脸盲的情况。根据英国期刊《科学报告》（Scientific Reports）指出，当面对房屋时，轻度认知障碍患者与一般人的记忆能力并没有太大落差；但当换成人脸后，轻度认知障碍患者的记忆力，却会明显下降。这样的脸部辨识障碍，主要的原因是枕叶后端、颞叶及梭状回（fusiform gyrus）细胞受到损伤，因此当自己或亲友无法马上认出熟识的人，就应该要怀疑是否是脑细胞机能下降。
此外，轻度认知障碍患者，在辨识「害怕、畏惧」表情的能力，也会显著下降，当这样无法正确辨识他人表情的情况反覆出现，就应该尽速就医检查。
一天7颗核桃有效促进脑细胞健康

文章插图
文章插图
除了注意征兆，通过饮食也能够降低失智症的风险，比如可以多食用长相与脑部类似的核桃。
想要脑细胞健康，最重要的就是摄取能够抗氧化、预防神经发炎及保护脑血管等三大要点；而核桃当中不只富含儿茶素、鞣花丹宁等抗氧化物质，同时也含有能够保护脑血管的多酚，对于提升集中力、记忆力与资讯处理能力都有帮助。此外，核桃中也含有大量Omega3、α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，能够提供神经细胞运作所需的能量，并且避免脂肪堆积在血管内；就连能有效提升睡眠品质的褪黑素，都能够在核桃中找到。
【脸盲也是失智前兆！一天7颗核桃帮脑细胞抗氧化】然而，坚果类的热量也非常高，建议摄取量是多少？成人一天的建议摄取量大约是28克，以个数来说则是大约7颗左右，不论是成人或是小孩，藉由稳定的摄取习惯，都能够有效达到促进脑细胞健康的目的。