自我意识是帮助孩子应对返校压力的关键( 二 ) _自我意识

“对于一些孩子来说，如果家里有人安慰那个学生，可能会有一种被遗弃的感觉，而孩子现在离开那个人回到学校，在那里找不到亲密的关系。”
给家长和老师的提示
Fidyk 建议，成年人可以通过多种方式帮助保持脚踏实地并缓解学生重返学校的过渡。
对孩子做简单、令人放心的陈述。“使用诸如“你很安全;你没有危险;你并不孤单。”建立联系后，让他们知道，“我听到了;我看见你; 你可以相信你内心的声音，'”Fidyk 说。保持你的声音越来越低也很重要;较高的音符表示压力。
通过邀请艺术参与学习，为课程和活动增添想象力，包括针织、缝纫、串珠、编织或木工等手工艺品。使用触觉元素(如纱线、绳子、织物、松紧带、毛毡和积木)进行基于感官的体验。也为节奏、娱乐和多样化的音乐(如传统乐器或地球声音)腾出空间。通过图像制作、表演和游戏介绍讲故事。
为了帮助孩子们习惯长时间坐在办公桌前，教师可以将简单的身体运动和充满活力的呼吸融入课程中。一个很好的练习是在胸部衣领上轻轻拍打：双手交叉放在上胸部的手腕上，然后慢慢地交替拍打。“这支持存在和监管——以及注意力和学习。”
通过引导学生进行横膈膜呼吸，教师可以让课堂每天有一个良好的开端。通过鼻子吸气四秒钟，然后通过嘴呼气四秒钟;重复三到五次。鼓励学生尽可能自己做。
平衡活动，以便“轻松自在”可以带入困难的课程。“如果某些活动或对话具有挑战性，请坚持一小段时间，转向要求不高的事情，然后再回到挑战中。在需求和轻松之间移动有助于让我们更加专注并建立能力和弹性。”
为了让学生放心，他们将返回安全空间，学校应明确传达其协议。“孩子们需要觉得学校是一个安全的地方，了解现有的协议或做法有助于他们相信所说的话。” 回应学生的反馈也很重要——例如，如果他们表达了在某个位置需要消毒分配器的需求。“重要的是要真正倾听他们的担忧，并在可能的情况下采取行动。”
家长和老师应该努力通过以下步骤保持脚踏实地：通过让您的眼睛扫视您的位置来确保安全感;如果您需要更远的距离或需要面向另一个方向，请移动或调整，然后问问自己：“我有危险吗?” 其次，通过将注意力转移到身体内部并询问您注意到什么感觉来检查您的调节。如果您呼吸浅或心跳加快，请深呼吸。“然后你就可以与周围的世界和手头的任务建立联系。”
如果您对身体发生的事情感到不知所措，请让您的眼睛在房间周围移动，确定方向并落在特定物体上。然后说出该物体的特性，例如红色、金属、现代——椅子。“这将你的注意力带到了外在的‘此时此地’，这样你就可以变得更加临在、冷静和专注。”
练习会有所帮助。如果经常和经常坐着，请用坐骨摇晃;将双脚压在地板上，将意识带回身体，将肩膀抬高到耳朵附近，保持三到五秒钟，然后迅速下降。通过将手伸过头顶或用手轻拍大腿外侧或对侧的二头肌，引入双侧拍手。
重视安静和安静的时间，并在白天花时间停下来。“我们越是放慢脚步，重新调整自己，我们就越能改变自己的生活质量。我们可以开始为小事感到高兴。出去散散步，与邻居打招呼，社交，移动身体，做艺术，参与活动。我们需要通过社会参与、游戏和运动来重建我们的社区。”
如果可能，欢迎宠物进入学校、教室和您的家。