自我意识是帮助孩子应对返校压力的关键 _自我意识

阿尔伯塔大学的一位教育专家说，在大流行封锁一年后，孩子们担心重返学校，最好的帮助是让父母和老师让自己脚踏实地并活在当下。

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与他们自己的身体对压力或恐惧的反应联系起来，可以帮助成年人摆脱大流行的孤立影响，这反过来又有助于他们更好地应对儿童正在经历的任何压力或创伤，亚历山德拉·菲迪克 (Alexandra Fidyk) 说。教育学院。
“一旦你与自己建立了和谐的关系，你就可以在不离开身体的情况下让你的注意力转移到他人身上，” Fidyk 说，他是创伤研究和身体心理学或与教学、学习、文化相关的身心心理学专家。和艺术。
Fidyk 说，一些返校的年轻人在在家学习一年后会感到焦虑，这意味着他们周围的成年人需要意识到自己的焦虑。
“当我们经历恐惧、过度担心或两者兼而有之时，我们往往会失调，这意味着我们的生理已经参与战斗、逃跑或冻结反应或它们的组合。这些是自然的自我保护反应，但它们可以发挥作用当我们没有处于危险之中时，长时间的恐惧和担忧会使我们疲惫不堪。它们使我们收缩、失去注意力、消耗能量并影响活力。
“对大多数人来说，在大流行期间，我们的能力有所下降。我们的社会参与较少，因此人们可能会陷入孤立甚至被淹没的感觉。”
Fidyk 说，这意味着父母可能没有处于最佳状态来帮助那些正在努力从家里转移到学校的孩子。
“如果我们不知所措，一个孩子来到我们身边，他们也不知所措，我们不太可能适应他们。我们可以处理的范围和强度会更小。”
调节自己与他人的关系
她说，只有当我们感到安全时，我们才能调节自己，然后才能与他人建立联系，验证或同情他们。
Fidyk 建议，人们恢复平衡的最重要方式之一是重新连接他们的身体和想象力，他的研究探索了教师可以在课堂上使用的身体测绘等方法。
它可以像在更深的呼吸或随着令人愉快的音乐的节拍自由移动的同时交替地拍打我们的大腿几分钟一样简单。
“如果我们培养自我意识，例如注意我们内部发生的感觉而不是情绪，并根据需要倾向于这些感觉，那么我们就能够更加专注于当下。这样做有助于我们自我调节并建立能力和韧性。”
Fidyk 说，通过这种意识，更多的“活力”回归。
“通过联系，学生会在我们的存在和监管帮助他们感觉更好的地方感到被看到、听到和理解。因此，当他们需要帮助时，我们实际上可以安慰和安慰他们。”
她指出，一些孩子可能在封锁期间在家中茁壮成长。
Fidyk 指出，能够顺利完成作业的自主学习者可能获得了新的信心或发言权，并且可能发展了新的兴趣，将选择和选项整合到他们的作业中将继续鼓励这种新的增长。
其他人会很挣扎。
“有些孩子需要课堂提供的结构、可预测的例程和社交参与;学生可能无法完成作业，这可能会造成压力。”
回到教室后，孩子们面临着一系列新的担忧，从感染到离开他们在过去一年中开发的在家支持系统。
“有些人会很高兴回去见他们的老师和朋友，但他们也可能会感到恐惧或不知所措。”
他们也可能很难回到更有条理的环境中，一天中的大部分时间都坐在办公桌前。
其他孩子——尤其是那些属于亲密核心家庭、新移民或多代人家庭的孩子——如果他们在家里得到亲戚的支持，他们可能会感到不知所措。