每天健康饮食的 8 个简单技巧 _生活百科

“吃得更好!” 他们说……但他们知道“吃得更好”需要什么吗?致力于改变你的饮食是一回事，但真正坚持到底是另一回事。起初，无论你经历了多久，彻底改变你的生活方式似乎让人不知所措，但我们希望你能在知道它不必像你想象的那样具有挑战性时感到安慰。事实上，它甚至不需要花费多少脑力;你实际上可以欺骗自己吃得健康。

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通过使用这些提示和技巧，您可以立即开始健康饮食，几乎不需要任何额外的努力。我们知道您很高兴了解这些秘密，所以开始吧!如果你在吃得更好时寻找更多的结构，请查看这是减肥的最佳饮食。
从沙拉开始不仅可以帮助您多吃蔬菜，还可以帮助您减少整体饮食。康奈尔大学研究人员的一项小型研究发现，当参与者在饭前开始吃少量蔬菜时，他们在饭后两小时内的血糖水平低于单独吃高碳水化合物膳食时的血糖水平。这一发现对糖尿病患者尤其重要，因为控制血糖水平可以防止对神经和器官的长期损害;根据疾病预防控制中心的说法，它还有助于那些患有前驱糖尿病(一种影响三分之一美国人的疾病)的人，以防止自己患上糖尿病。
【每天健康饮食的 8 个简单技巧】当你饿得可以吃一匹马的时候，你不能否认你会很容易找到任何你可以足够快地拿到手的食物。所以，如果那是你储藏室里的一袋薯条，那就是你的赢家。相反，为什么不通过将蔬菜切碎准备食用来欺骗自己健康饮食呢?将它们与鹰嘴豆泥、牧场、tzatziki 或任何沙拉酱搭配。根据营养师的说法，如果您正在寻找优质的鹰嘴豆泥，请尝试购买 7 个最佳健康鹰嘴豆泥品牌之一。