【跑步技巧 跑步技巧和动作要领】

文章插图
大家好，精选小编来为大家解答以上问题 。跑步技巧和动作要领，跑步技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、动作方式：初跑者在跑步时要尽量降低脚步的声音，因为声音越大，缓冲越差，对膝盖的损伤也越大 。
2、跑步姿势：跑步时要尽量抬腿，勾脚尖 。
3、双脚与地面的接触点应该在身体重心的正下方 。
4、训练量：跑步的训练量以一周为单位递增，每周不应超过10% 。
5、比如这周的跑步量是10公里，下周的跑步量不能超过11公里 。
6、如果训练量大幅度增加，受伤概率很大，要循序渐进 。
7、总结如下 。

• 和谐号和复兴号的区别是什么 和谐号和复兴号的区别
• 写我的小狗的作文500字作文怎么写
• 紫砂壶开不开壶有什么区别 开壶和不开壶的区别
• 白茶的泡法及冲泡技巧 白茶的泡法步骤
• 朱元璋当皇帝之前除了当和尚还干过什么？
• 为何说文成公主的“和亲”是历史最赔本的一次
• 日记帮助学生加强写作技巧和建立关系
• 能力倾向测试可能会过早限制学生的职业选择和激情
• 并非所有课程都是平等创建的
• 这5所加州四年制学院和大学获得学生的认可