立春护肝养阳气 把握养生好时机( 二 )


当风邪侵袭人体后,一是侵犯上焦肺,二是病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病 。
养生首先要做到的就是避免春季疾病的发生,而在预防措施中,最基本的要求就是要顺应气候的变化增减衣服;同时要经常开窗,使室内的空气保持流通,呼吸新鲜空气;同时也要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力 。
春季要格外注意口鼻保健,在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛 。
立春后四大中医调理养生法
中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方,2月4日立春以后,阳气开始升发,所以春节养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生,能让你在寒冷的冬季也可以像春天一样健康快乐 。
一、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服 。稍受风寒,易发宿疾 。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血 。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来 。故在此时,保健养生应防风御寒 。衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料 。由于寒冬自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用 。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹 。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
二、饮食调养是关键
春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火 。汉代养生家张仲景说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气 。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气 。”故春季饮食宜甘甜少酸 。
三、锻炼运动很重要
春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动 。动则养形,活则血流 。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀 。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要 。事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康 。如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化 。故运动切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨 。
四、精神调养很有益
春节养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静 。此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来 。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法 。