目录：
第一章：健康生活 教你5个靠谱的减压法
第二章：4招让你轻松面对职场压力
第三章：教你如何宣泄你的情绪 快乐你的心情
第四章：教你职场自我息怒的小妙招
身处职场，每个白领都是“压力山大”，面对工作和生活的压力很多人都觉得自己喘不过气 。下面小编就教大家5个最靠谱的减压方法，让你在年末还能保持一个好心情！
健康生活 教你5个靠谱的减压法
谁告诉你减压需要去超市捏方便面，或者给便利店的安全套扎洞眼？忘记这些不靠谱的减压方法，我们教你几个真正管用的 。
1、洗个泡泡浴
把灯关上，倒一些浴盐或泡沫沐浴液 。现在是时候把白天的烦扰抛在脑后，泡在热水里慢慢享受 。更进一步的方法是在浴缸里放入一只精油球，逐渐融化与水中氧气结合生成泡泡，并且释放出令人愉快的气味，我们推荐施丹兰炫彩精油球 。
2、沉浸在SpA中
从未享受过SpA？那我们建议你一定要去尝试一下 。选择最合算的价格，预订一小时的按摩 。被宠爱总能让姑娘们感觉美好，你的肌肉也会感谢你 。
3、点燃香薰蜡烛
点燃香薰蜡烛--哪怕在白天--是放松的好办法，薰衣草之类的香氛能放松缓和情绪 。上床前的一两个小时，点燃蜡烛，你可以享受更长更深沉的休憩 。
4、做足部去角质
秋冬季节，你的双脚常常穿着紧束的衣物或袜子，皮肤会变的很干 。给自已一次足部去角质，然后把脚泡在加了玫瑰花瓣的热水盆里休息 。
5、依偎一杯热巧克力
在窗外秋叶掉落时，偶尔花一个小时享受一杯美味的热巧克力（加上棉花糖），读着自己最喜欢的杂志，这是绝对的放松享受 。
4招让你轻松面对职场压力
现代职场就像一个巨大的高压锅，工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压 。下面四招是据一些成功人士的实践体会总结出的摆脱心理困扰的方式，大家在遇到心理困扰时不妨一试 。
休闲常听音乐，改变心境
听什么音乐很有讲究 。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化 。
改变环境颜色，滋养心气
美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显 。
注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释 。
加强耗氧运动，振奋精神
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好 。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等 。
通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄 。
丰富业余爱好，增加兴趣
心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志 。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处 。