开心、伤心、友情、庆祝、合作等 ， 这些感情的活动我们都会通过聚餐来表达 ， 而聚餐则会大吃大喝 ， 尤其是伤心的人往往用食物来发泄 。食物是我们身体营养和能量的来源也是维持生命的基础 ， 但是如果吃过量了不仅达不到健康的目的 ， 反而容易诱发多种疾病 。
今天 ， 我们就一同来了解大吃大喝一次到底给人体带来哪些危害 ， 平时的饮食我们又该注意什么 。
一、大吃大喝一次给身体带来8大危害
食物的盛宴一方面容易让人吃多了 ， 另一方面宴席上少不了烟酒的参与 ， 这些都是危害身体健康的因素 。
1.身材变形
大吃大喝导致人体摄入过多的脂肪、蛋白质、碳水化合物等 ， 这些营养少量的转变为人体所必需的物质 ， 大部分会转变为人体的热量 ， 如果热量无法及时消耗 ， 那么就会变为脂肪堆积在人体皮下组织 。1-2天看不出身材的改变 ， 超过一周脂肪堆积就会很明显 。
另外 ， 大吃大喝很容易撑大人的胃 ， 可能当时就会出现“大肚子”现象 ， 胃容量被撑大了 ， 食物摄入量增多 ， 长期出现肥胖 。
2.皮肤变差
宴席上的食物少不了多油、辛辣、多盐、多糖、调料多等特点 ， 油脂摄入过多导致皮肤出油;盐分容易导致皮肤失水、皱纹;辛辣食物容易引起上火 ， 长痘痘;糖吃多了容易引起皮肤斑点 。
3.伤胃
胃是进入人体食物的容器 ， 聚餐时人容易在不知不觉间吃多了 ， 胃的大小和拳头差不多 ， 食物进入之后 ， 胃开始扩张 ， 当增大到一定程度时胃壁就会变薄 ， 正确情况下不会破裂 ， 但是胃的蠕动和供血受到影响 。短期内出现消化不良 ， 长期出现胃溃疡、胃穿孔等多种胃病 。
4.危害肠道
肠道是人体吸收食物营养和排出废渣的器官 ， 一次性摄入过多的食物 ， 肠道非但不能充分吸收食物营养 ， 反而会因为食物量过多 ， 出现消化不良 。而如果脂肪堵塞在肠道中 ， 容易引起肠道阻塞、便秘、大便变黑和带血等 。
5.危害肝脏健康
聚餐则离不开酒的参与 ， 过多的脂肪和酒都会伤害肝脏 。一方面食物过于油腻 ， 容易引起脂肪在人体内脏上沉积 ， 增加患脂肪肝的风险 。另一方面 ， 进入人体的酒精95%在肝脏内代谢 ， 同样危害肝健康 。
6.大脑
胡吃海喝同样容易伤脑 ， 当胃肠道堆积过多的食物时 ， 人体的血液就会集中在消化器官中 ， 容易导致大脑供血供氧不足 。
另外 ， 高蛋白、高脂肪、高盐、高糖饮食会危害大脑血管 ， 容易出现高血压、血栓等 ， 危害大脑健康 。
7.增加患癌几率
胡吃海喝最容易引起肥胖 ， 而肥胖和很多癌症有关 ， 同时降低人体对癌细胞的抑制力 ， 增强患癌风险 。
8.容易减寿
胡吃海喝引起的肥胖和高血脂、高血压、高血糖、头晕、脂肪肝等疾病有关 ， 导致人体的抵抗力下降 ， 寿命缩短 。
二、健康的饮食习惯
健康的身体不是一朝一夕能够获得的 ， 需要长期坚持良好的习惯 。
1.七分饱
不管是聚餐还是独自吃饭 ， 保持七分饱是健康长寿的基础 。
【大吃大喝一次 给人体带来8种危害】