饮食保健常喝这3种水让你一整年都不生病 _生活百科

【饮食保健常喝这3种水让你一整年都不生病】生活当中有些人体质弱，经常会生病，那么今天小编就为大家介绍几款饮食，可以让你一整年都不生病，那么饮食保健的方法有哪些呢？少生病的方法是什么呢？下面大家就跟着我一起来看一看吧！
常喝这3种水让你一整年都不生病
养肤水
在水中加入适量柿叶、薏苡仁、紫草。柿叶，可以润肠通便，常喝有助于身体新陈代谢。将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味。薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮肤光滑，有利尿、消水肿的作用。紫草有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
祛火水
槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清热解毒、凉血润肺的功效。茯苓有增强人体免疫力的作用。水中加入山楂，还有降脂的作用。
清咽水
柿饼、胖大海、罗汉果。柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海，洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。胖大海、罗汉果泡水后长期饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用，是个好东西，别给洗掉了。
春季吃什么少生病
荠菜：明目利肝
“荠菜粥明目利肝。”身体比较虚弱经常生病的人，可以经常喝一些荠菜粥，对于身体是颇有裨益的。
荠菜的吃法多种多样，做饺子馅，做汤，熬粥，凉拌，蘸酱吃，蒸着吃……荠菜的每一种吃法都能完美的演绎出春天的生机盎然。
蒲公英：清肝解毒
蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了，开着黄花，然后很快地就举着小伞飞了。蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃。
因为它有很好的清肝解毒功能，用它治疗扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。
菠菜：稳住血压
菠菜一年四季都有，春季的菠菜养生效果最好。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥都有好处。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
山药：健脾益气
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用;若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
增强体质的方法
1、每天运动15分钟
一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10% 。
锻炼方法
形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。
2、每天一把坚果
坚果是植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险，常吃坚果的人，比一般人多活2.9年。
3、锻练握力
一项研究显示，握力最强的人，可比握力弱的人多活2年2个月，并且，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67% 。

饮食保健 常喝这3种水让你一整年都不生病

饮食保健常喝这3种水让你一整年都不生病