孕妇体质差怎么办记得这样做( 二 ) _生活百科

孕妇抵抗力差怎么办孕妈妈抵抗力差应注意多食用蛋白质丰富的食物，孕妈妈通过饮食补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素有助于提高免疫力，因为充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。孕妈妈应注意保证充足的睡眠，睡眠不充足会使人的免疫力降低，增加患病几率，孕妈妈每天至少要保证8-10小时的睡眠。孕妈妈要保证充足的水分摄入，大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，能使体抗力差的孕妈妈不容易生病，对患病的孕妈妈也有益处，有利于疾病恢复。孕妈妈还应该适当的进行户外活动，有助于提高自身的免疫力，提高抗病能力。居室内应经常通风换气，保持室内空气新鲜，还应该保证室内适宜的温湿度，都有助于减少抵抗力差孕妈妈的患病几率。
孕妇体质差吃什么好孕妈妈的营养对母亲和胎儿非常重要，胎儿生长发育所需要的营养都是从母体中摄取的，母体的营养关系着胎儿的健康，所以孕妈妈在孕期要注意营养，保证自身和胎儿的营养需求，体质差的孕妈妈更要注意加强营养，以免身体弱，营养成分不足，影响胎儿的生长发育。给体质差的孕妈妈加强营养要以食物多样化，米面混吃、粗细并用，荤素搭配，蔬果兼有为原则，把以下几类食物进行合理调配，能保证孕妈妈在孕期中所需的营养。
(1)孕妈妈应该经常食用粗粮，与精制米面合理调配。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质比大米、白面还高，还含有微量元素，能保证孕妈妈的营养更全面。
(2)孕妈妈要每天食用新鲜蔬菜和瓜果，保证身体摄入所需的维生素A、维生素C、钙、铁等多种维生素和微量元素。
(3)豆类、花生、芝麻酱、干果类等食物，其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁、钙，发芽豆还富含维生素E ，能给孕妈妈补充丰富的营养。
(4)鱼、肉、蛋、奶，都含有丰富的蛋白质及营养物质，能给胎儿发育提供给必不可少的营养需求，孕妈妈应经常食用。
孕妇体质差调理食谱 (1)红枣炖鸡
材料：鸡大腿1只、红枣25克、黄芪25克、党参25克、当归10克、水2碗、米酒适量。
做法：
a.将鸡腿洗净切块，红枣洗净沥干备用。
b.把所有材料同时放入碗中，用保鲜膜封口，放到锅内蒸(锅内加入2碗水) ，蒸熟后即可食用。
功效：补血气，红枣补血气，当归有引药的作用，黄芪则可以增加抵抗力，党参有增加活力、补充好气色的功用。对于贫血、虚弱的孕妇而言，这是很好的一帖药膳。
(2)淡菜薏仁墨鱼汤
材料：淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
制法：将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段;淡菜浸软后，洗净;猪瘦肉洗净切块;把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同入砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
功效：滋阴补肾。

孕妇体质差怎么办 记得这样做( 二 )

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