现在是24节气中的小雪节气 , 气温变得越来越低 。其实 , 天气越是冷 , 我们越需要做好养生防病工作 。今天小编来跟大家聊聊小雪节气养生的一些相关内容 。那么 , 大家知道小雪养生有哪些误区吗?小雪养生要怎么进行才好呢?小雪养生吃些什么呢?下面咱们来详细了解一下吧!
俗话说得好:小雪雪满天 , 来年必丰年 。到了小雪节气 , 会给人一种年尾的感觉 。其实小雪是24节气中的第20个节气 。小雪节气冷气频繁 , 小雪的到来表明了已经到了御寒保暖的姐姐了 。在这个时候很多家庭都会使用电热毯之类的取暖用品 。但在这里面却存在很多的误区 。专家建议养生应从起居生活、睡眠作息和饮食调理等全方面加以调整 , 确保安然过冬 。
居室开空调时注意保湿通风
【小雪节气养生 小雪养生远离各种误区】天气越来越冷 , 不少家庭开始启用空调 , 但冬天室内外温差较大 , 使用空调时要注意谨防 “空调病” 。不少人喜欢将空调温度设得很高 , 对此 , 专家表示一般来说 , 冬天室内温度应保持在25℃左右 , 室内外温差不宜过大 。外出时 , 一定要注意增加衣物 , 谨防感冒 。
此外 , 专家还提醒 , 冬天再次使用空调前 , 也要注意经常洗洗过滤网 。因为过滤网极易堆积灰尘 , 更是霉菌等滋生的温床 , 若不及时清洗 , 很容易造成微生物、颗粒满天飞等情况 , 严重者还会引起皮肤过敏 , 甚至通过空气传播 , 侵犯人体皮肤、呼吸系统等 。为此 , 冬天使用暖风空调前 , 应先对空调过滤网进行消毒 。使用过程中 , 最好每隔一个月消毒一次 。
冬天气候本就干燥 , 再加上长时间吹空调 , 皮肤特别容易干燥 。在开空调时 , 可在室内放一盆水或加湿器 , 保持空气湿润 。同时 , 还要注意保持室内通风 , 建议每隔一段时间开窗通风 , 使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换 , 不仅保持屋内湿度 , 还可将室内浑浊空气排出 , 益于健康 。
睡眠蒙头睡觉、整夜电热毯不可取
冬季昼短夜长 , 睡眠时间相应增多 。合理调节睡眠 , 利于身心情志调养 。但如何保证良好睡眠?上海市中医医院睡眠专家许良提醒说 , 睡觉时“头凉脚暖”、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等 , 都可能影响到睡眠质量 。
天气寒冷 , 不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝 。但被窝内不仅氧气不足 , 还充满各种代谢气体 , 可能得不到足够的氧气供应 , 醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振 , 甚至还可能诱发做梦……还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉 , 对此 , 许良提醒说 , 人在睡眠状态下 , 毛孔要保持呼吸透气 , 代谢气体才更易排出 。如果穿着过多的衣服睡觉 , 则会影响血液循环和呼吸功能的发挥 。此外 , 衣被过多 , 温度太高 , 衣服还易汗湿 , 引发感冒 。
为过一个温暖的冬天 , 许多市民还都用上了电热毯 。但专家提醒说 , 一般人群最好不要整夜都开着电热毯睡觉 , 因为被窝内温度持续过高 , 容易使人感到发干发燥 , 甚至上火等 。电热毯最好能在睡前就先接通电源 , 被褥加热后一段时间关闭电源 , 这样入睡时不会觉得太冷即可 。
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