月子食谱大全月子食谱大全及做法相关推荐 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。月子食谱大全及做法相关推荐，月子食谱大全很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、月子食谱大全
女性产后最需要的是休息和调养。通过饮食调理，她们可以及时补充所需的营养，预防一些产后症状。那么你可以选择在坐月子期间吃一些健康营养的食物，那么让我们来了解一下月子食谱大全吧
1.小米鸡蛋粥
将小米粥煮至粘稠，加入蛋液再煮。最后可以根据自己的口味加入红糖。
功能：补气活血，初产妇均可食用。
2.加入乌鸡汤。
将鸡肉煮至熟透，再加入人参、当归，煮半小时左右，最后加盐。
功能：产妇产后一周即可食用。
3、鱿鱼姜汤
将鲈鱼切块，用米酒浸泡，然后放入水中煮至鱼变白。
功能：营养丰富，不易使产妇发胖，有助于产后减肥。
4.鱼虾汤
把鱼切成小块，用淀粉搅拌。将马蹄切成小块。油热后，将鱼虾丁放入锅中翻炒。最后，在鸡汤中加入鸡精和盐。
功能：补充丰富的蛋白质。
二、顺产月子食谱安排
月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复，顺产的产妇需要补上。我们必须科学地安排他们每月的膳食。自然分娩应遵循少餐多餐的原则，根据产后精神和身体状况进行搭配，保证营养全面。
1.出生后前三天，月子餐期间忌吃油腻食物，饮食清淡。因为这个时候乳腺导管还没有打开，吃太油腻的食物会导致乳汁从乳房流出，而且这个时候喝奶的宝宝喝的少，吸吮的力度也小。受苦的是妈妈，奶会涨，很痛苦。
2.刚生产完，必须吃点热的。蔬菜应该是热的。即使吃水果，也要用温水温一下。
3.热的东西，如红枣、老母鸡等，一定要在恶露排出后再吃，否则恶露会一直不干净。
4.红肉白肉交替吃。红肉可以补充铁，白肉可以补充蛋白质，鸡蛋要控制数量，一天最多2个。吃饭的时候要注意这个。
5.喝汤的时候，别忘了吃里面的肉。营养其实就在肉里面。
三、剖腹产月子食谱安排
30%剖腹产母亲的饮食与顺产母亲不同，营养需求高于顺产母亲。所以也一定要安排好剖腹产产妇的饮食，根据实际情况进行选择，那么我们就来看看剖腹产食谱的安排吧。
剖腹产后会有伤口，产后腹内压突然下降。肠道蠕动比较慢，所以容易便秘。所以剖腹产后6小时吃点萝卜等排气食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排气，不会引起便秘。注意少吃容易产气的食物，如大豆、淀粉等，防止腹胀。
耗尽后，流质食物可改为半流质，如鸡蛋汤、煮粥等。
产后第一天，一般喝稀粥，藕粉，鱼汤，肉汤等。并吃6-8次。产后第三天可以正常进食，补充蛋白质和维生素。可以喝牛奶，吃3-4两肉、蛋、蔬菜、水果。确保母婴营养充足。
四、小月子月子食谱
流产对身体还是有伤害的，要像生产后一样坐小坐月子。这个时候你会通过饮食和调养来恢复身体。所以我们来了解一下小月子的食谱，更好的促进你的恢复。
1.炖乌鸡汤
乌鸡洗净，切块，加盐、酒、葱，炒匀，再加入枸杞、黄芪、党参，蒸一个半小时。
功能：养血益气，主治流产后体虚。
2、豆浆米粥
将大米和豆浆一起煮成粥。可以根据个人喜好加糖。起床后就可以吃了。
功能：清热健脾。
3、红枣桂圆煮鸡蛋
鸡蛋煮熟后，去壳，与桂圆、红枣一起放入锅中，加些红糖炖。

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