另外 ， 有句养生谚语叫“春捂秋冻 ， 不生杂病” 。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽 ， 不要过早过多地增加衣服 。适宜的凉爽刺激 ， 有助于锻炼耐寒能力 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。同样道理 ， 季节刚开始转换时 ， 气温尚不稳定 ， 暑热尚未退尽 ， 过多过早地增加衣服 ， 一旦气温回升 ， 出汗着风 ， 很容易伤风感冒 。
秋季应肺 ， 多吃时令水果
根据中医上的说法 ， 肺脏应秋 ， 所以秋天人的肺气比较旺盛 。而“肺气太盛可克肝木 ， 故多酸以强肝木” 。
因此 ， 秋天饮食可以多吃些滋阴润燥的、酸性的食物 ， 而秋天的很多时令水果都有这些作用 ， 如梨、山楂、葡萄、百合、冬瓜、大枣等 。同时 ， 要注意少吃辛辣食物 ， 如花椒、桂皮、生姜等 ， 因为这些食物容易生燥生火 。
处暑时节“宜安静性情”
“处暑养生应安静性情 ， 早睡早起 。”养生专家李文臣说 ， 处暑是一个反映气温变化的节气 ， 时至处暑 ， 虽然白天天气仍然炎热 ， 但早晚已有凉意 ， 秋燥也逐渐明显 ， 此时养生也要适当调整 。
处暑应重视精神调养 。李文臣说 ， 时至处暑 ， 秋意越来越明显 ， 大自然逐渐出现一片肃杀的景象 ， 此时人们容易产生悲伤的情绪 ， 不利于人体健康 ， 因此 ， 在精神调养上 ， 处暑时节要注重收敛神气 ， 使神志安宁 ， 使情绪安静 ， 切忌情绪大起大落 ， 平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
在起居调养方面 ， 李文臣指出 ， 处暑后气温逐渐下降 ， 气温日较差增大 ， 此时 ， 在起居方面 ， 要注意根据气温适时添减衣服 。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 此时起居作息也要相应地调整 ， 要注意早睡早起 ， 早睡可以避免秋天肃杀之气 ， 早起有助于肺气的舒展 。
运动饮食养生正当时
“处暑后 ， 气候宜人 ， 适宜户外运动 。”但李文臣建议 ， 处暑后运动量不宜太过 ， 尽量选择运动量较小的活动 ， 避免大量出汗 ， 以伤阳气 。
在《遵生八笺》就有每日寅时(凌晨3-5点) ， 正坐 ， 向左右转头 ， 两手捶背各五到七次 ， 然后牙齿叩动三十六次 ， 调息吐纳 ， 吞咽津液 。可以看出古人也重视处暑后的运动养生 。简单易行的运动很多 ， 要因人而异 ， 比如可做广播体操 ， 打太极拳、散步等 。
“处暑节气肝心少气 ， 肺脏独旺 ， 饮食上宜增咸减辛 ， 助气补筋 ， 以养脾胃 。”李文臣建议饮食上宜多食咸味食物 ， 如可多食荸荠、沙葛、粉葛等 ， 少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 。
另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品 ， 以防秋燥 。为顺应肺脏的清肃之性 ， 还可结合药膳进行调理 。

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