怀孕吃什么宝宝聪明这样吃宝贝更健康( 五 ) _生活百科

腊肉中含有的过氧脂让人担心，其实孕期妈妈没有必要吃腊肉，新鲜肉营养更丰富，并且烹饪方法多样，即使不会下厨的准妈妈也能轻松的做一道窝笋炒肉片。
6、不要吃过量猪肝
孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
7、避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
宝宝聪明需要补充哪些营养素
即将为人父母的准爸妈都希望能拥有一个健康，漂亮，聪明的宝宝，因而会在孕期饮食上下一番功夫。孕妇吃什么对宝宝智力好呢？想要生出聪慧的宝宝，孕妈妈在孕期应该多吃哪些食物呢？哈秀小编告诉你，孕期多补充九种营养素，宝宝一定能够聪明过人！
1、碘
碘是人体必不可少的元素，它是人体生成甲状腺素的主要原料，同时也是胎儿神经系统发育的重要元素，有利于宝宝的智力发育，所以，孕妈妈在孕期可以多吃一些海带，紫菜等含碘高的海产品。
2、钙
孕期要多补充钙是每个孕妈妈都知道的常识，孕期补钙不仅对孕妈妈有好处，对宝宝的好处更是大。钙是胎儿骨骼发育的重要元素，同时钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。
3、不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸有提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力的作用，所以，孕妈妈孕期多补不饱和脂肪酸能够促进胎儿的脑细胞数目增殖和发育。新鲜、质地好的家禽中含有这类元素，鱼、虾类水产物中所含的不饱和脂肪酸比动物肉中更多，并且还含有能够健脑益智的营养物质--DHA 。
4、蛋白质
蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中，起着十分重要的作用。豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。
5、维生素A
缺少维生素A可使智力低下，但是孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。
6、维生素E
维生素E亦称维他命E，维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。孕期适当摄取维生素E对胎儿发育有好处。
7、维生素B族
维生素B族对神经系统有重要作用，它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手。
8、维生素C
人脑是人体含维生素C最多的地方，维生素C在日常的饮食中也比较容易摄取，孕妇充足地摄入维生素C有利于提高胎儿的智力。
9、糖
糖是人体所必需的一种营养素，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。
孕妈吃什么食物健脑益智
怀孕了是件好事，为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在怀孕期间补充很多的营养来满足胎儿的需要。那么准妈妈吃什么食物对于胎宝宝的智力发育好呢？又有哪些食物会危害准妈妈的补脑“大计”呢？
一、常吃健脑益智的食物
1、富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A(每100克) 。
点评：维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下，因此维生素A是促进脑组织发育的重要物质，孕期应适量补充维生素A，但不可过量。

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