人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响 ， 尽管两人 以相同的速度一起跑步 ， 两人的最佳呼吸节奏（深度与次数）也会有所差异 。2.影响肺部气体交换量的因素 人体肺部的气体交换受到呼吸频率（次数）、呼吸深度（潮气量）与死腔大小的 影响 ， 因此 ， 到底跑步时要增加呼吸的频率或深度 ， 做为运动时增加呼吸交换量 的依据？这个问题的解释与死腔大小有关 。
【呼气的呼怎么写】 所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路（约 150ml） ， 当 吸入的空气通过这些空间时 ， 会保留下死腔大小的空气量 ， 不会进入肺部进行气 体交换 ， 因此 ， 尽管安静休息时的每次呼吸量约 500ml ， 但是真正进入肺部进行 气体交换的空气量只有 350ml ， 如果以每分钟10次的呼吸次数计算 ， 人体安静休 息时的真正肺部气体交换只有3500ml 。增加呼吸的深度（每次吸入的空气量） ， 可 以显著降低死腔的影响 ， 达成增加肺部气体交换量的目的 。
特别是随著跑步速度 的增快 ， 死腔也会显著增加 ， 如果只以呼吸频率的改变来调节 ， 那麽肺部的气体 交换效率就不会提升 ， 不利跑步时的氧气增加需求 。3.以口或鼻呼吸 如何增加呼吸的深度？是进行跑步呼吸调节的重点 。
基本上来说 ， 当跑步的 速度不是很快 ， 人体的氧气需求量还不高时 ， 以鼻吸气、口吐气的方式 ， 可以获 得比较自然的换气调节 。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频 率 ， 以便获得较佳的肺部气体交换效率 。
当跑步的速度加快后 ， 吸气的深度可以 再增加 ， 呼吸的频率也会慢慢提升 ， 若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换 的需求 （感觉必须以口帮忙吸气） 时 ， 表示跑步的速度已经太快 ， 此时放慢跑步 的速度 ， 显然比调节呼吸深度或频率还来的重要 （呼吸交换量急遽增加 ， 代表无 氧代谢增加）。4.胸式或腹式呼吸 以肋骨与胸骨上提扩张胸腔 ， 达成气体进入肺部的呼吸方式 ， 称为胸式呼吸。
肋骨与胸骨不动 ， 以横隔膜下缩造成胸腔扩张 （腹部突起） ， 达成气体进入肺 部的呼吸方式 ， 称为腹式呼吸 。事实上 ， 腹式呼吸就是所谓「气入丹田 （下腹部 ） 」的呼吸调节方式 ， 也是达成增加呼吸深度的有效手段 。
跑步时采用腹式呼吸 的方式来调节 ， 可以 。
2. 写诗：什么呼吸的时候,呼出来的,是什么. 暗呼吸的时候
呼出的是光
萌芽的绿从某时某处
生长 安根
风呼吸的时候
呼出的是雨雪
一点点
落向梦中的地
梦呼吸的时候
呼出的是血
一针一眼
刺痛着
风干的心
它被钉在十字架上
被饕餮 被流离
可从未停止一秒的
呼吸
韵律 从一呼一吸起
运动
跨越这
难熬的长路
你呼吸 看着长灯无尽
轻轻 长歌吟
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