瘦肚子的方法有很多 ， 关键要选择一种对人体健康有利的 ， 而且还能发挥不错的减肥功效 ， 那么肚子怎么运动减肥呢？平时饮食习惯不好很容易出现小肚子 ， 此时还是需要努力做好减肥工作的 ， 很多的运动方式都可以选用 ， 只要长期坚持下来 ， 慢慢的就能让自己的身材更好了 。一、揉擦腹部：练习者仰卧床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上顺时针 ， 逆时针各50圈 ， 两手分开放腹上 ， 再上下往复50次 ， 要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧 ， 随身体摆动 ， 向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地一下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去角摸脚尖 ， 连续反复数次 。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动与髋部相反做 ， 连续反复数次 。
腰腹部的锻炼方法还有许多 。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做 。既可单项选用 ， 亦可综合进行 ， 必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的 。只有认真严格 ， 每次练习做到出现轻独疲劳 ， 为此劳其筋骨 ， 方能生效 ， 定会受益非浅 。
【肚子怎么运动减肥呢？】通过上面的介绍 ， 大家对肚子怎么运动减肥呢也都很清楚了 。在瘦肚子的过程中还需要注意合理膳食 ， 减少脂肪的摄入量 ， 同时还能多吃一些富含膳食纤维的食物还是很有必要的 ， 这样才能改善消化能力 ， 起到排毒通便的作用 。