必须减少食用的食物
在饮食摄取方面,准妈妈须花较多心思,像是含咖啡因饮品必须减少摄取,例如可乐、茶类、咖啡,避免影响睡眠质量;生冷食物、高糖与高脂肪食品也不可过度摄取,以免细菌感染或是吃进太多空热量 。中医方面,则较不建议孕妇食用人蔘、桂圆、薏仁等容易促进血液循环的食材,防止怀孕初期就发生出血现象 。此外,很多准妈妈都会摄取维生素,但建议维生素A酌量摄取,否则可能会造成胎儿方面的问题(维生素A的衍生物──A酸,是会引起胎儿畸型的药物) 。
不可自行服用药物
林美邑医师叮咛,准妈妈不可自行使用未经医师开立的药物、草药或偏方,因为依照美国食品药物管理局(FDA)规定,怀孕期间药物的安全性可分为五级,分别是A、B、C、D、X 。其中A和B两级药物于怀孕期间使用,大致上是安全的,C与D两级药物则需视实际情况权衡使用,X则是经实验证明对胎儿有害,孕妇绝对不可服用 。
洗澡水温度不可过高
由于人类的正常体温为37℃,怀孕时会高出约0.2~0.3℃,如果体温升高超过39℃,又维持一天以上,就会增加胎儿中枢神经系统发育异常的机率 。从一些实验结果也可得知,如果准妈妈的体温过高或是发烧太久,都会成为「引起胎儿脑部与脊髓神经系统发育异常」的关键因素 。林美邑医师表示,虽然到怀孕14周仍有这些不良效应的报告出现,但较常发生的时间是在怀孕第3~5周最为明显 。
怀孕初期有哪些不适症状
怀孕后,除了有孕吐之外,其他一些不适有:疲倦嗜睡、频繁有尿意、食欲不振、胃部灼烧感、腹涨便秘等,多属于孕期正常的、常见的现象,若能以平常心来看待,寻求适当的解决方法将不适减至最低,一般都不会有大碍 。
尿频
孕期尿频有原因
频繁有尿意常常是确定怀孕的一个标志,甚至有很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的 。多数准妈妈都被尿频所扰 。整个怀孕过程中,有两个时期容易发生尿频现象 。
怀孕前3个月,准妈妈们特别容易感到尿频,主要是因为子宫慢慢变大时,造成骨盆腔内器官相对位置的改变,导致膀胱承受的压力增加,使其容量减少,即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意,进而发生尿频;同时有研究表明,身体中激素分泌的改变也是尿频的原因之一 。到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,膀胱所受压力减轻,因此症状就会慢慢地减缓 。
进入孕晚期,由于胎头下降进入骨盆腔,使得子宫重心再次重回骨盆腔内,膀胱受压症状再次加重,尿频的症状也就又变得较明显,甚至很多孕妇一用力就容易有尿液从尿道渗出,也就是所谓“尿失禁” 。妊娠晚期尿频是胎头下降到盆腔的标志,应到医院检查是否临产 。
发生尿频怎么办
小便多让人觉得很麻烦,惟一可行的方法就是适当控制饮水量,白天适当多喝水,睡前减少饮水量,以免半夜频频起床 。
或许准妈妈们有一些自己的方法来减轻尿频的发生,不过可一定小心不要走入误区 。
误区之一:少喝水
水的重要性其实不需要过多的解释,科学已经证实人3天不喝水就会死亡 。有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水,甚至口渴才饮水 。这可就走进了一个误区 。口渴才喝水,犹如田地龟裂后再浇水一样,口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号,是缺水的结果而不是开始 。口渴说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定的程度 。这对于孕妇及胎儿来说都是非常不利的,准妈妈们可不要做这种捡了芝麻丢了西瓜的事噢 。
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