怀孕前期症状孕妈缓解孕吐的妙招( 六 ) _生活百科

做法
1、梅干菜、榨菜洗干净，猪肉切成丝。
2、锅里加入适量的水，煮开后加入梅干菜、榨菜、猪肉丝一起煮汤。
点评：这个汤非常适合孕妇和孕吐严重的准妈妈食用
缓解孕吐食谱：生姜羊肉粥
做法
1、生姜去皮，切成米粒状，羊肉切成小片，大米用清水洗干净。
2、锅里放入适量的水，加入大米，用小火煲20分钟。然后加入羊肉片。姜米、盐、鸡粉、胡椒粉，继续用小火煲30分钟即可。
点评：缓解身体虚寒、孕吐厉害、小腹冷痛症状。
缓解孕吐食谱：姜丝炒蛋
做法
1、鸡蛋磕入碗里，加入盐打散。鲜姜去皮切成丝。
2、坐锅起油，放入姜丝炒香，倒入蛋液翻炒，加入米酒，用小火翻炒5分钟即可。
点评：生姜有止呕吐的作用，而且效果明显。
孕吐虽然是很正常的反应，孕吐会让准妈妈没有胃口，从而影响营养的摄入，这样对胎儿的发育不好，因此建议采用饮食方法缓解孕吐。减轻运入可以多吃比较干的食物，比如饼干、面包片等。如果孕吐严重，应该多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
怀孕初期宜选的食物
女性在刚刚怀孕的时候，都希望通过改善饮食的方式摄入更多营养，以有利于腹中胎儿的成长。那么哪些食物才是有利于孕妇的呢？MSN JApAN撰文介绍了五种孕初期适合选择的食物。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
秋葵
怀孕时、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，而秋葵黏黏软软，很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。
柚子
柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。
孕初期有不少食物让孕妇们难以下咽，这时候孕妇们该聪明选择一些让自己胃口好一些、容易下咽的食物来补充营养。
怀孕初期吃什么好？缓解孕吐的日常饮食
孕期的饮食牵连着准妈妈和胎儿的日常营养需求，所以一定要学会孕期的饮食原则哦。
一、怀孕初期饮食原则
女性怀孕后，每天所吃的食物除了提供自身机体代谢和消耗所需的营养外，还要保证胎儿的生长发育，也就是说一个人要吃两个人的饭。胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此孕妇营养是否充足，不但影响自身的健康，还直接影响胎儿的生长发育。
女性怀孕后，每天所吃的食物除了提供自身机体代谢和消耗所需的营养外，还要保证胎儿的生长发育，也就是说一个人要吃两个人的饭。胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此孕妇营养是否充足，不但影响自身的健康，还直接影响胎儿的生长发育。
即使母体摄入的营养物质不足，胎儿也要吸收母亲体内的钙、铁、蛋白质等营养物质，使母体营养输出大于摄入，而发生缺钙、缺铁等营养不良状况。

怀孕前期症状 孕妈缓解孕吐的妙招( 六 )

怀孕前期症状孕妈缓解孕吐的妙招( 六 )