大寒节气 饮食起居的养生诀窍

一听大寒,不少人为之寒颤,大寒是一年中气温最低最冷的时候,那么,大寒节气怎么养生呢?大寒养生的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,大寒养生吃什么吧!
大寒是一年二十四节气中的最后一个,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思 。
大寒时节,首先要注意,温补食物应该逐渐减少了,以免助火生热,还要考虑是感冒等呼吸道传染病高发期,适当多吃一些疏风食物以防御外邪侵扰;要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合;尤其要注意防风防寒,避免在清晨和夜晚出门,以防引发宿疾 。下面介绍几个大寒养生的诀窍 。
节饮食
大寒时节,天气依然寒冷,但冬季的北方地区室内温度往往较高,人体容易出现燥热感 。此时适当吃点凉菜、冷饮等,可以缓解这种燥热,防止上火 。但是切忌贪食冷饮,否则会导致胃肠受寒,引起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病 。另外,还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病 。因此,大寒时节饮食要有节制 。
大寒之后,自然界和人体的阳气都开始上升,饮食上要有所调整,以温性食物和绿色蔬菜为主,如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等 。还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊,能帮助我们增强免疫力,长期服用效果更佳,是一款非常值得推荐的养生保健品,但少年儿童、孕期及哺乳期妇女、蜂产品过敏者慎用哦 。>>>点击进入养生商城购买纽斯康牌蜂胶软胶囊,原价168元,现在只要84元!
适运动
俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药” 。天地间阳气渐升,人体的气血也要适当舒展,便于阳气生发,最简便有效的方法就是增加运动 。不过,由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷,运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早 。
寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利,因此建议大家等到太阳出来以后再做运动,可以到空气较好的公园里慢跑、打太极拳,或者打打篮球等,但运动不要太激烈,以免扰动阳气 。
每天坚持半小时柔和的中等强度运动,有助于促进胸中浊气排出,使周身气血通畅,增强抵御寒冷的能力,提高机体免疫力,来年不容易生病哦 。
养心气
“暖身先暖心,心暖则身温”,说的是心神要旺盛,气机要通畅,血脉要顺和,全身四肢百骸才能得到温暖,抵御严寒 。因此首先要安心养性,保持心情舒畅,使体内气血和顺,不扰乱闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干” 。可每天中午饮用“二冬酒”一杯 。
二冬酒
天冬50克,麦冬50克,川芎25克,牛膝25克,秦艽25克,桂枝10克,蜂蜜50克,黑糖50克,白酒1000毫升 。将各药物拣净,一同装 入干净纱布袋中,扎紧袋口 。取大口瓷瓶一只,将蜂蜜、黑糖和白酒一起装入瓷瓶内,搅拌均匀;然后将药袋放入瓷瓶内,浸泡5~7天即可饮用 。这款药酒养心益 肺、强筋壮骨,对心悸失眠、肢体麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益 。
穿药衣
大寒,久病体虚者及老人易感受寒邪,气管炎、哮喘、胃溃疡患者应准备一件中药背心 。有关节炎、风湿病的人,可在贴近膝盖、腰部增加药垫 。但皮肤过敏者、孕妇需在医生指导下使用 。
止咳背心
麻黄、桂枝、细辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克,干姜5克,艾叶30克 。上药共研为粗末,艾叶捣绒,掺在棉花中间,用布缝制成背心 。患有慢性支气管炎、肺气肿的人,冬季常由感冒诱发,缠绵难愈,经常穿此背心,能起到散寒止咳、化痰平喘的作用 。