月经期间应该吃什么好月经期间应该吃些什么好 _生活百科

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女生经期应该吃什么？月经意味着每个月都要经历。每个月来月经的日子里，女生都会体力不支，精神不佳。如果当时吃了没有营养的东西，月经会很难受。那么，女生的月经期间应该吃什么好？呢
一、月经期间应该吃什么好
【月经期间应该吃什么好月经期间应该吃些什么好】月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。可以适当补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。
温热食物：寒性体质的女性痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。这时，他们需要多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。
缓解痛经的食物：痛经通常是由于血流不畅，子宫位置异常，影响经血的正常排出。多吃活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。
如果女性在经期出现食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。
二、月经期间不能吃什么
1. 茶
女性月经后会流失大量铁，要多吃补铁。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。2.含咖啡因的饮料
它会导致乳房疼痛，焦虑，易怒和情绪不稳定。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。3.葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，引起月经过早和月经量过多。4、冷饮寒月经病的人忌喝。5.有很多女性喜欢喝汽水里的碳酸饮料。月经期会出现乏力、无精打采，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如汽水中含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。6.花椒、丁香、胡椒月经期宜吃清淡、性平、有营养的物质。不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经过早、月经量过多。7.蟹女在经期应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

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