每个不同的节气气温都不一样 , 而在不同的气温下人体的内环境也会发生变化 , 因此养生要按节气来 。那么白露吃什么补肾护心呢?下面我们一起看看24节气养生法吧!
白露养生应通过脏腑养生和经络养生 , 益气养血、涵养心阳、健脾育肾、宁神护心 , 来预防和调整脏腑、气血的微小失衡 , 从而养肾护心 。>>>白露时期 要以清淡食物为主
在白露节气前、中、后这三天 , 每日中午及傍晚各服顺安白露育肾粥300毫升 , 对补肾养髓 , 宁神护心大有益处 。
将枸杞子30克、粉丹皮9克、生地6克、杭白芍6克洗净 , 用干净纱布包好 , 与黑米9克、红高粱米9克一起 , 洗净 , 加入清水1200毫升 , 大火煎煮 。水开后 , 小火再煎煮约15—30分钟 , 可根据自己口味调味 。将纱布包自粥中取出 , 取粥服用 。
中医认为 , 黑可入肾 , 红则入心 , 故枸杞、黑米佐之其它四味药材 , 可健脾胃 , 补肺肾 。
专家针对白露时节为读者推荐了几款营养美味的养生食谱 。
莲子百合煲
[配方]莲子、百合各30克 , 精瘦肉200克 。
[做法]莲子、百合清水浸泡30分钟 , 精瘦肉洗净 , 置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 。锅内重新放入清水 , 将莲子、百合、精瘦肉一同入锅 , 加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味) 。
[功效]清润肺燥 , 止咳消炎 。适用于慢性支气管炎患者 。
香酥山药
[配方]鲜山药500克 , 白糖125克 , 豆粉100克 , 植物油750克(实耗150克) , 醋、味精、淀粉、香油各适量 。
[做法]山药洗净 , 上锅蒸熟 , 取出后去皮 , 切1寸长段 , 再一剖两片 , 用刀拍扁 。锅烧热倒入植物油 , 等油烧至七成热时 , 投入山药 , 炸至发黄时捞出待用 。另烧热锅 , 放入炸好的山药 , 加糖和水两勺 , 文火烧五六分钟后 , 即转武火 , 加醋、味精 , 淀粉勾芡 , 淋上香油起锅装盘即成 。
[功效]健脾胃 , 补肺肾 。对于脾虚食少 , 肺虚咳嗽、气喘者更为适合 。
糯米阿胶粥
[配方]东阿阿胶30克 , 糯米50—60克 , 红糖适量 。
[做法]先用糯米煮粥 , 待粥将熟时 , 放入捣碎的阿胶 , 边煮边搅匀 , 后再放入红糖 , 稍煮二三沸即可 。
[功效]养血止血、滋阴安胎 。
[注意]每日早、晚温热服食 , 三天为一疗程 。间断服用 , 连续服食会有胸闷气满不舒之感 。
白露养生 4调养
一、精神调养
白露时节 , 肺气清肃 , 此时勿使情绪波动太大 , 要保持情绪稳定 , 宁神定志 , 以免影响肺气 。
二、起居调养
白露是一个表征天气转凉的节气 , 虽然白天的气温仍可达三十多度 , 但夜晚仍会较凉 , 日夜气温差较大 , 若下雨则气温下降更为明显 , 因此 , 要注意早晚添加衣被 , 不能袒胸露背 , 睡卧不可贪凉 , 所谓“白露勿露身 , 早晚要叮咛”正是说明这个道理 。
三、运动调养
白露后 , 运动量及运动强度可较夏天适当加大 , 可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等 , 以汗出但不疲倦为度 , 这样有助于机体内气血调畅 。
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