情绪暴躁伤身伤体 18妙招劫持你暴躁心情( 二 )


10、脑力游戏
做一下脑力游戏 , 比如回忆一下最近20年来欧洲冠军杯的冠军球队分别是哪家 , 或者背一下全国省市自治区的名字 , 他们既可以活跃脑部 , 又不像那种动不动说出“几种以上”的问答让人搜肠刮肚 。
11、改变坐姿
面试时 , 不管紧张与否 , 很多人不知道手放在哪里合适 。试一试将手放在双膝上 , 手肘略弯 , 两手手指将触未触 。这种姿势容易让人放松 , 也容易进入谈话状态 。
12、换家装
夏天到了 , 趁机将家里旧窗帘换成亮色系 , 或者漂亮的百页窗;同时将单调的旧浴帘收起 , 换成活泼色的 , 每天都要洗澡 , 每天都可以面对清新 。
13、放松时段
清晨或日落时分 , 腾出20分钟 , 铺一张垫子 , 坐在其上 。双手置于膝盖 , 手掌向下或双掌朝天 。食指和拇指轻触 。闭上眼睛 , 收紧后放松 , 感受从头到脚每一寸肌肉慢慢的放松;专注呼吸 , 将意念集中于两眉之间或丹田 。沉思是心灵的伸展 , 通过心灵的伸展往往会得到肢体上的伸展 。
14、做事提前些
拜访客户到早了 , 不妨找个地方擦一下鞋 。悠闲的漫步、眼睛东张西望最让人放松精神 , 同时可以借机梳理一下思绪 , 而整洁的外表则可以提升自信 。
15、网球泄愤
在电脑键盘上敲击时 , 人体形状会有什么变化?呼吸次数上升30% , 眨眼率下降、手臂不自觉绷直、肩膀僵硬 。没人注意到吧?没过30分钟就需要改变一下姿势 , 简单的站起来倒杯水 , 便可以有效促进血液流通 , 缓解肌肉紧张 , 也可以闭下眼睛 , 抖一下手腕 。憋得难受?你可以泄气 。拿一个破网球 , 扎一个洞 , 用力挤 , 感受手中的压力 , 然后让闷气随之释放 。
16、找朋友聊天
新工作的第一天也可以打电话给好友 , 告诉一下自己来到了新的环境 。同样 , 一天内可以休息几次 , 有意降一下节奏 , 感受自己面对新的挑战还是能够控制和胜任 。
17、处置堵车
遭遇堵车时 , 或者琐事缠身不得不迟到的话 , 很多人都会打电话通知 。不过通常他们都做减法 , 将迟到的时间减半的告诉对方 。其实合理的做法是加法 , 告诉他们要晚很久才能到 , 尽管让人不悦 , 但至少为对方留下了重新安排的余地 , 再说 , 一次迟到总好过让对方联系两次失望 。
18、参加户外运动
研究显示登山、攀岩或者喜欢在山地行走者 , 比习惯平地运动的人 , 更具户外经验 , 更能胜任严峻或复杂的环境 。海拔稍高的地区 , 较之平地空气中负离子含量更丰富 , 吸入后有助于放松心情和振奋精神 。
脾气暴躁中医教你该吃什么
1、脾虚肝乘
症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等 。病因多是由于脾气虚弱 , 肝气太盛 , 影响脾的运行功能所致 。
对策:要健脾理气为主 , 饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物 , 如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物 。
2、肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等 。病因多为肝气久郁 , 或吸烟喝酒过度 , 或因过食甘肥辛辣之物所致 。