情绪暴躁伤身伤体 18妙招劫持你暴躁心情

【情绪暴躁伤身伤体 18妙招劫持你暴躁心情】现在是秋季比较容易让人心情烦躁 , 当我们心情烦躁时我们要怎么做年?小给大家推荐18中有效去除心情烦躁的方法 。
眼看就要到了与酷暑做斗争的时候了 , 炎热的天气不仅让人烦躁 , 工作生活中的一点点小事都可能成为情绪爆发的导火索 , 如何在火烤的夏季让情绪降至冰点?试试以下的小方法吧!
1、早上浇几盆花草
它们不占太多地方 , 而且仅需要一两分钟的照顾 , 却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉 。
2、便利贴
在电话机上贴一个卡通小粘纸 , 或者用颜料涂上一点 , 这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点 , 同时在拿起听筒前先来一个深呼吸 。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂 , 轻轻将它转圈揉搓 , 数到十下 , 然后调换方向 。完成后 , 转移听筒 。研究表明 , 揉搓耳垂能促进大脑思维 , 有助于完成字谜 , 数独及填字游戏 。
3、陪宠物
多花时间陪伴下小狗 , 不管是自家的还是别人家的 。研究显示与狗玩耍时 , 比与人为伴时更容易放松 , 更容易释放天性 。
4、与同事和咖啡
与同事一起去星巴克有助于精神振奋 , 喝茶叶是 。不过一个人喝茶或咖啡 , 如同喝闷酒一样 , 并不一能使得郁闷稍减 , 所以先行融入吧 , 即便不行 , 也不至于钻牛角尖 。如果效果不明显 , 不妨下班后去游泳 。白天 , 腿部因为久坐积累了大量淋巴液 , 过多的堆积让人不适 , 影响到情绪 , 游泳能让淋巴液重回心脏 , 并将多余部分通过肾脏排出 , 是释压的理想方式 。想一想 , 游泳后急急去厕所后 , 是不是真地让人有一泄为快的感觉?
5、高尔夫球
当高尔夫球场上最后一杆关系重大时 , 不妨来个放松的小窍门:甩一下手指 。这个动作有助缓解小臂、手腕及手指的紧张 , 同时让注意了集中 , 不做他想 。
6、听音乐
带一个收音机到办公室 , 调至喜欢的频率 , 音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂 。研究表明 , 办公室中开心的情绪不但会相互感染 , 还有助于增强免疫力、预防感冒 。
7、“吃螺蛳”
讲到一半时忽然卡壳怎么办 , 或者客串主持时出现“吃螺蛳”的现象该如何应付?这时不妨让脸上挂起笑容 , 注视观众两秒钟 。两秒钟的停顿足以放缓思路 , 回到合适的话题(时间过长会让人感觉不是停顿 , 而是忘词了) 。
8、洗桑拿
较之普通强度的运动 , 每天半小时高强度的锻炼有助于减低身体压力 , 而且良好的效果能维持长达90分钟 。大汗淋漓怎么办?不妨大热天洗个桑拿 , 如果能将其小组讨论联系在一起就更好了 , 因为这种情况下更容易出创意 。注意给运动留间隙 , 因为过度运动会促使大脑提升皮脂醇含量 , 让人情绪骤升骤降 , 事后疲惫不堪 。
9、多喝橙汁
夏天本是多饮水的季节 , 正好可以多喝橙汁 。橙汁富含维生素C , 有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长 , 让人感觉轻松 , 远离烈日容易引发的焦躁 。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂 , 可有效抵抗烈日 。鲜榨的橙汁最好 , 柠檬油精含量是保鲜装的20倍 。