鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食 。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤” 。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛 。
参灵甲鱼汤
甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量 。砂锅内煲透,喝汤吃肉 。
甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝 。火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳” 。
党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中 。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的 。
枸杞鸡蛋汤
枸杞子30克,鸡蛋2个 。食盐、味精各适量 。将枸杞子洗净,放入锅内,加清水适量,煎煮20分钟后打入鸡蛋,再煮15分钟,加入适量精盐、味精,调匀 。饮汤食蛋,每日1剂,连服5天 。
枸杞鸡蛋汤能起到很好的缓解失眠的功效 。功用滋养肝肾,补益精血 。适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软,头晕目眩、视物模糊、健忘失眠、胁肋隐痛等 。
睡眠不好吃什么好
我们在睡前的时候是不是出现反复睡不着,但是又想吃东西的时候?其实通过吃也是可以促进睡眠的 。
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便 。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方 。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品” 。
4、蜂蜜
中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。而往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
5、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
6、核桃
在临床上,坚果类食物中镁含量较多,常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。而核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显 。
【睡眠不好如何食补 睡眠不好的食疗有哪些】结语:通过上文的介绍,想必大家对于睡眠不好如何食补也是有了一个比较全面的了解了吧,睡眠是我们人非常重要的一个事情,在我们睡眠的时候,我们的身体会将我们身体中的毒素排泄掉,可以给我们大脑一个休息的时间 。
- 如何减肥不反弹 减肥减得轻轻松松
- 急性心肌炎 家庭如何急救?
- 圆叶椒草生长环境 圆叶椒草如何繁殖
- 如何洗涤毛衣?洗涤毛衣的小窍门
- 武林外传中王怜花是怎么样的人?如何评价王怜花
- 热水器如何防漏电
- 如何洗涤化纤面料衣物?化纤面料衣物的洗涤方法
- 怎么区分红茶绿茶 红茶绿茶如何区分
- 2022年正月二十三日子好不好
- 男人如何看红颜知己 和对待妻子有何区别