哄宝宝早点睡觉怎么做比较好

哄宝宝早点睡觉怎么做比较好

一.固定的就寝时间
【哄宝宝早点睡觉怎么做比较好】固定的就寝时间对婴儿的睡眠有多大的影响?
妈妈们会问洗个澡真的有这么大的不同吗?圣约瑟夫大学(Saint Joseph’s University)
2009年的一项研究证明,这一点非常重要 。规律作息的孩子有以下结果:入睡更快,夜间醒来的时间更少、更短 。那么临睡前的好习惯,也就睡前程序我们需要注意些什么呢?
简短——时间控制在30分钟
睡前的气氛平和舒缓
洗澡前给宝宝喂睡前奶
不要让宝宝临睡前尝试大运动练习,避免过于兴奋
大月龄宝宝睡前不要吃糖、含咖啡因饮料,或者接触屏幕(电视、平板电脑、手机)
保持一致!总是按照同样的顺序做同样的事情,会给宝宝带来极大的安全感
二.白天充足的睡眠时间
不要相信你七大姑们说的,让孩子白天少睡点,晚上就会睡的更好 。相反!众所周知,睡眠诱发睡眠!
要确保你的孩子在白天得到与年龄相适应的睡眠时间 。晚上才会睡的更好,并且给宝宝提供一个安静,昏暗,没有太多干扰的入睡环境也至关重要 。
三.合理的清醒时间
婴儿很容易受到过度刺激,然而过度刺激会使大脑很难进入休息状态 。所以请你确保宝宝的清醒时间不要超过他们所能掌控的时间 。观察和学习宝宝发出的信号,有一个很好的平衡(每个孩子都不一样) 。对于一些孩子来说,当他们打呵欠时已经太累了 。试着找到你的宝宝的“机会之窗”,不要过度劳累 。对于一些孩子来说,10分钟就可以决定是”刚刚好“还说”非常糟” 。
四. 早睡
与八大姨们认为的相反,让你的孩子睡得越晚越不利于他的睡眠 。最好让孩子早睡(晚上7 -
8点),这样有助于以适应身体的自然昼夜节律(清醒、睡眠周期)及代谢过程,从而确保你的孩子在婴儿期得到足够的睡眠发展他们的大脑 。有些妈妈让宝宝晚一点上床睡觉,试图第二天宝宝和自己可以睡个懒觉,(是不是说到了你的心坎里)结果悲剧了!实际会产生相反的效果,他!们!更!早!醒!了!
五.给宝宝一个自己入睡的机会
也许父母犯的最大的错误就是不让孩子尝试自我安抚入睡 。培养良好的睡眠技能是一个自然的过程(就像走路、说话一样),你应该做的是为这种发展提供合适的环境,从很小的时候,给你的宝宝一个机会,让他在没有睡眠辅助的情况下入睡,比如摇、舒缓、听音乐、安抚奶嘴或妈妈乳房入睡 。他们可能会给你一个意想不到的惊喜 。