寒露养生 寒露时节注意这三样让你身轻体健

寒露季节已经到来了,在这个季节当中我们要注意哪些问题了,寒露是二十四个节气当中的一个,表示秋天的正式到来,天气的温度变得越来越低了,在这个季节当中,我们要注意自己的身体,保持一个轻松的兴趣,对寒露养生是非常重要的 。
拒绝秋膘
寒露时节多吃一些富含热量的食物是非常不错的,但是我们也不要过多的吃一些高热量的食物,这样对我们的身体是非常不好的 。
过去生活条件不好时,人们往往会“贴秋膘”,为即将到来的冬季储存热量 。随着生活水平的提高,很多人不贴秋膘营养都过剩 。
因此,秋季的饮食要注意营养均衡,本来已经热量过剩的人,建议吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等 。
秋天要保持一个积极乐观的一个心态,这对于我们的脾胃是非常不错的,给冬天打好一个基础,平时有空的时候可以多出去游玩 。
并有计划地增加活动 。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可以游山玩水,使心情舒畅又能增加活动量,达到减肥的目的 。
拒绝秋乏
调整好自己的睡眠时间,尽可能保持充足的睡眠 。进行适当的体育锻炼,散步、登山等都是不错的选择,运动时要逐渐增加运动量 。
拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合:多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物 。
拒绝秋燥
秋天是一个比较干燥的季节,在这个季节中我们要保持体内的水分,所以我们要多喝水,喝水的方法是多喝,但是每次只喝一点,这样的方法是很好的 。
北京的秋天十分干燥,建议大家洗澡不宜过勤,银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡 。
而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等 。拒绝秋燥还要注意补充水分,每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴 。
此外,还要保持好的心情,笑口常开不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。
秋天吃什么最好
1、莲子
说到莲子,其实从大暑开始一直到立冬都是成熟的季节,大暑前后采收的为夏莲,养分足、颗粒饱满、肉质佳;而立秋之后采收的秋莲,颗粒比较细长,膨胀性略差,入口硬一些 。寒露后吃什么养生?秋季吃秋莲,依然是根据时令饮食的菜谱,能养心益肾 。
中医认为,莲子味甘、涩,性平,入心、脾、肾经,主治脾胃虚弱、食欲减退,腹泻,白带多;肾虚遗精,尿频;心脾两虚,虚烦不眠等症 。一般以熟食为主,或入汤剂、丸、散 。需要注意的是,腹胀或大便燥结者不宜吃莲子 。
2、山药
中医认为,山药能益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,能补五劳七伤、镇心神、安灵魂、补心气等 。
山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效 。山药既可切片煎汁当茶饮,又可切细煮粥喝,对虚性咳嗽及肺痨发烧患者都有很好的治疗结果 。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 。
能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效 。最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃,营养损失最小 。
3、牛奶
牛奶的美容功效大家都是非常清楚的,它是一年四季都适合的护肤圣品 。无论是饮用还是外敷,都有着极佳的美容效果 。
牛奶之所以护肤,是因为它含有丰富的铁、铜以及维生素A,这些元素都是有着很好的美容作用,能够改善细胞的活性,延缓肌肤衰老以及增强皮肤的张力 。而且还是美白的佳品 。