中学生学习压力大 , 常常引起消化不良、脾胃虚弱等问题 , 因此中学生非常需要常喝健脾养胃粥 。那么 , 适合中学生的健脾养胃粥有哪些呢?
1.益智粳米粥
粳米50克 , 益智仁5克 。首先将益智仁研成粉末 , 将粳米淘洗干净入砂锅中 , 加入清水 , 先用大火煮沸 , 再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品 , 稍煮片刻即可 。功效:补中益气 , 健脾养胃 , 适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
2.咸鸭蛋牡蛎粥
每次选用优质咸鸭蛋两个 , 新鲜牡蛎100克 , 白米适量 , 加水煮粥 , 熟后即可食用 。此粥可治疗虚火上升、牙痛咽痛、神经衰弱、失眠等疾患 。鸭蛋性味甘凉 , 能滋阴清肺 , 治疗膈热 , 而咸鸭蛋在这些功效的基础上更胜一筹;牡蛎不仅富含各种无机盐、维生素 , 而且能滋阴养血 , 为极佳的营养食品 。
3.鲫鱼糯米粥
鲫鱼1-2条 , 糯米30-45克 , 姜片适量 , 煲粥服用 。煮粥时最好将纱布缝成袋状 , 把鲫鱼装入与糯米同煮 , 以免鱼骨掉进粥里 。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用 。该粥品可作为病后体虚饮食调养法 , 尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症 , 非常适合压力过大的中学生 。相关精彩阅读:这14款健脾养胃粥非常适合小孩
4.胡萝卜粥
胡萝卜350克 , 粳米100克 。先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝 , 沸水稍微煮过后 , 与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。用100克粳米加水煮粥 , 快熟时 , 加入炒好的胡萝卜同煮 。中医认为 , 胡萝卜性味甘、平 , 具有下气利胸膈、补中安五脏的作用 , 同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用 , 此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良 , 适用于中学生 。
5.山楂莱菔子粥
山楂10g、莱菔子10g、粳米50g 。将药材及粳米一同放进煲内 , 加清水1000ml , 煲至粳米开 , 粥变黏稠 , 调味即成 。山楂有消积化滞之功 , 尤为消化油腻肉食积滞(即“肉滞”)之要药;莱菔子能消食除胀、降气化痰 , 常用于食积“气滞证”;粳米有补中益气、健脾养胃的功效 。适用于大鱼大肉导致消化不良、上腹饱胀、食欲不振者 。
6.淮山莲子粥
淮山10g、莲子10g , 粳米适量 。将洗净的药材及粳米一同放进煲内 , 加清水1000ml , 煲至粳米开 , 粥变黏稠 , 调味即成 。淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效 , 常用治脾胃虚弱之食少便溏;莲子有补脾止泻的功效;粳米有补中益气、健脾养胃的功效 。共用有健脾、行气、消食的作用 。适用于脾虚食滞导致腹胀纳差、大便溏泻者 。
7.扁豆山药莲子粥
白扁豆15克 , 山药15克 , 莲子15克 , 粳米50克 。以上四味加水共煮为粥 。适用脾虚人群 。山药补肺脾肾 , 益气生津 , 莲子健脾补气补心安神 , 两者同用加强补脾胃 , 且对心肾有益 。扁豆健脾化湿 , 防止滋补太过 , 滋生内湿 。
8.莲子芡实粥
【中学生脾胃虚弱 推荐8款健脾养胃粥!】莲子、芡实、大米 。把莲子、芡实、大米过水洗净 。把原料同时放入锅中 , 加入适量水 , 一起温火熬制 。待开锅后变小火 , 再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些 , 不要使粥过于稠 。镇静神经 , 养心安神 , 有益于加快恢复体力 , 克服社交恐惧症 。能健脾益气养胃 , 补肾固精 , 适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
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