如何长寿 中医长寿的16个小秘方

人的生命始终是有终结的一天,所以能够长寿应该是每个人的愿望了,那么到底如何才能长寿呢?接下来小编就大家带来中医长寿的16个小秘方,只要认真做的话,绝对是可以延年益寿的 。
中医长寿的16个小秘方
第一法:发宜常梳
方法:用梳子轻轻梳头100—300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜 。早晚各梳一次 。脑力劳动者,当用脑疲劳时,亦可随时运用此法,以解除脑疲劳 。
功效:梳发可刺激头皮的神经末梢,促进血液循环和头皮的新陈代谢,并可改善大脑和脑神经的血液供应,增强脑部的生理机能 。因此,常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用 。
第二法:面宜多擦
方法:站立或取坐位,两眼微闭,将两手掌相互搓热后,覆于两腮及下颌部,五指并拢,手小指贴于鼻侧,掌指上推,经眉间印堂,上推至额部发际,然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾),再向下搓擦,经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌 。
如此反复,搓擦至面部有热感为止 。早晚各搓擦面部一次 。
功效:面部毛细血管丰富,常搓擦可促进面部的血液循环,滋润皮肤,增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性,有利于除皱消斑和延缓面容的衰老,并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用 。
第三法:目宜常运
方法:取坐位,两眼微闭,缓缓转动眼球 。先按左、上、右、下方向连续转动9圈,再向右、上、左、下反方向转动9圈 。然后,将眼睛缓缓睁开 。每天早晚各进行一次,或在用眼疲劳时进行 。
功效:运动眼球可以锻炼眼外肌,增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力,改善视力,消除视疲劳,推迟眼的老花 。另外,运动眼球还能促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经及眼肌的功能,对眼球能起到保护、滑润作用,而不易发生眼疾 。
第四法:耳宜常弹
方法:取坐位,将两手掌相互搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于枕部,食指叠在中指上,然后让食指着力下滑弹击枕部,使耳能听到鼓鸣的声响 。每次弹击20-40下,每天早晚各进行1次 。
功效:耳常弹,可增强听神经的功能,可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复,促进耳部血液循环,起到提神醒脑,聪耳助听的作用,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用 。
第五法:齿宜常叩
方法:取坐位或卧位,全身放松,闭目,静心凝神,口唇轻闭,然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击 。先叩臼齿36次,再叩门齿36次,要使每个牙齿都相互叩击到 。可在晨起和睡前进行,亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行 。
功效:叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张,加速牙龈部的血液循环,而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环,从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用 。
第六法:舌宜舔腭
方法:经常用舌尖轻轻抵住上腭,或用舌尖轻轻地舔上腭 。每次从左向右和从右向左各舔20—30下,每天进行2—3次 。
功效:舔腭能产生唾液,防止口舌干燥,增进食欲 。此外,常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用 。
第七法:津(唾液)宜常咽
方法:将舌伸出齿外,用舌尖搅动上下牙龈数下,再舔上腭数下,然后鼓腮用产生的唾液漱口数次,分三小口咽下 。咽时要稍用力,以能听到“汩汩”的声音为宜,同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处) 。
功效:常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、帮助消化,对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用 。