小雪节气冬季养生必须知道的事 _生活百科

气温下降的飞快，转眼间已经快到零度一下，我们也即将迎来二十四节气中的小雪节气。那么在我们应该在小雪吃什么才能做好冬季养生呢？接下来就让小编带着大家一起去看一看吧！
小雪节气和名字一样，很有可能伴随着雪的到来，这时候我们尤其要注意自己的身体。
小雪节气养生：饮食藏热量
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
因此我们在平时就应该多吃一点带有苦味的东西，这样能够帮助我们身心暖和起来。
冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
小雪节气养生：肾脏藏于内
除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。
这种所谓的季节性情感失调症，是说很多人在冬天容易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现
这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
小雪节气养生疾病预防
疾病预防在小雪期间尤为关键，冷空气活动较为频繁，有时会使气温骤降。
寒冷的环境影响人体体温，致使一些体弱的儿童、女性或老人自身热量不足，出现手脚冰;畏寒怕冷的症状。
随着气温的降低，人们开始采取各种方法来取暖，但注意预防电热毯病，防体温过低症所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。
体温过低症可诱发或加重疾病，严重时可致人死亡，所以不可轻视。
冬季是体温过低症易发的季节，人们要加以预防、保健身体。
保持干燥
当人体水分蒸发时，体温会快速下降。因此，冬天要尽量减少出汗，避免衣服潮湿。
每餐要吃饱吃好
节食者和身体异常消瘦者比其他人更易患有体温过低症。所以，节食者和消瘦者要在寒冷的冬季补充一些热量高的食物，以御寒保暖。
冬季养生食物
梨
尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。
胃寒吃梨有偏方
第一、冰糖梨，把梨买好洗干净，中间清干净，梨里边搁三到五块冰糖，放到锅上蒸开，有滋阴作用、润燥的作用。
第二、花椒梨，有些朋友到秋冬季很容易咳嗽，把梨买里中间切开，买一些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时候把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。
羊肉
吃羊肉，羊肉偏热性。其实冬天吃羊肉可以补肾、可以强身、可以御寒，所以冬季多吃羊肉。
大白菜
冬季当家菜是大白菜。其实百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C、大量的纤维，所以我们长期吃白菜是有好处的，特别是冬天。
红薯
饮食应该是全面的，在冬季不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐要多吃红薯。
经过专家的科学研究，得出20种抗癌食品，第一种熟红薯、第二种是生红薯。
抗癌食品明星食品前两个都让红薯得了，它含有大量的维生素A，可以提高皮肤抗病能力，预防甲型H1N1流感、预防各种传染病。
另外红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。

小雪节气 冬季养生必须知道的事

小雪节气冬季养生必须知道的事